söndag 19 januari 2014

Nu öppnar vi en ny blogg! http://cycling4childrenafrica.blogspot.se/

I samband med vår adoptionsresa så öppnar vi en särskild blog som kommer visa vad insamlingen kommer gå till.

 http://cycling4childrenafrica.blogspot.se/

  44 872.60 kr  har hitintills insamlats. 

En rejäl summa som kommer mätta många små hungriga små magar.
            Insamlings bloggen berör enbart  det.



min blog skriver jag ju mest om min personliga träning så det känns skönt och skilja lite på det hela.

men besök givetvis gärna båda.

                                               MVH.


lördag 18 januari 2014

Krasch bom bang!

Det var väl ungefär hur det lät i dag på velodromen när jag punkade.Försökte gå av banan men flög upp igen men utan luft i däcket så dog farten direkt. Jag styrde då ned men jag flög mer än rullade så väl nere på banan så landade jag med en smäll varvid hjulet viker sig.Synd på så fint hjul men jag ramlade ju inte ens så det var bara att skruva loss och på med ett annat hjul.Fick dock ett efterlängtat besked igår att till veckan får vi äntligen bege oss iväg för vår adoptionsresa.Tre cyklar och ca 45000 i insamlade slantar ska också med.Det blir en värme skillnad på ca 40 grader då det var ungefär -10 då jag cyklade upp till  falun.

tisdag 14 januari 2014

I rätt hjulspår!

Jag har alltid tränat rätt många timmar.Mycket har berott på att mina gamla sargade knän inte pallat med särskillt mycket belastning.Det är liksom det ända jag klarat av och har varit nöjd med att åtminstonde det funkat.
Kinesi tejpen gör att jag nu kan träna lite mer med belastning.En del gym blir det och som i dag 6 kp med 60 kadens.
Är dock inte särskillt bra på det utan det krävs att jag går all in på en 4x4.Pulsen  på sista 4:an låg uppåt 180.
Men knäna håller och nöter jag på så borde det gå åt rätt håll förr eller senare.

På tal om senare så för dom som undrar så är Nigeria resan kraftigt försenad.Det.enda vi kan trösta oss med är att det inte går nån helst.nöd på vår blivande dotter som fyllde 2 år i slutet på dec.Var så säkra på att hon kommer till en familj som kommer överösa henne med kärlek för nu har vi väntat sjukt länge på att få träffa vår nya familjemedlem.


Idrotts galan visade ju denna höjdarfilm.Så för er som missade den.Nog känner man igen sig lite i alla fall :)

torsdag 9 januari 2014

Blivande Cykelcross arena?

Fick en liten id`e i dag då jag gjorde mina löpintervaller i sandtaget vid mellsta.Banan har potential till att bli sveriges bästa.Här finns hur mycket sand som helst plus att man kan lägga en del av banan på en redan befintlig mtb bana modell lätt.Lite asfalt och gräs kan banan också erbjuda.Vart själv riktigt taggad på ide`n så ett samtal till vår duktige ordförande är  redan gjort.Får se om resten av klubben tycker det är en bra id`e för det vore grymt o få ett så grymt cx race bara ett stenkast från huset mitt.

fredag 3 januari 2014

Rivstart!

Morgonpass i velodromen.Att försöka hålla jämna steg med Emil Lindgren 07.00 får då mig att vakna till och sedan vilja gå och lägga mig igen :)...Hur som helst en trevlig morgonstund blir det.

torsdag 2 januari 2014

Smärtfritt 2014!

I och med kinesi tapen så har mitt alltid värkande knä minimeras till i princip ingenting.Satsar därför lite extra just nu på att även stärka övriga delar av kroppen så att även dom ska vara värkfria detta år.Har upptäckt att det är mer eller mindre min egen lathet som gör att jag har en del ryggvärk.Sköter jag träningen som nu så funkar ryggen riktigt bra.Lär bara fortsätta påminna mig om att sköta ryggträningen.Vår Adoptionsresa skjuts hela tiden framåt nu senast av alla helger men nu borde den inte vara långt borta.Kan man ju hoppas :)