testcykel o crossträning!

Idag så tog jag mig upp till Falun för att hjälpa falu fysiocenter med kalibrering av deras mjölksyre mätare.Som tack för besväret med 15 min testcykel körning så fick jag 500 spänn(ja e proffs) :).

Som mest var jag uppe i ca 167 på 350 watts motstånd(min maxpuls 193).
Jag fick även avsluta testet med att spurta i 45sek med 5kg motstånd.
Jag fick upp kroppen i 15 mmol på det, fick knappt runt tramporna mot slutet.
Det roliga med testet var att jag hade gåt framåt mot i våras :=

Efer testet så vart det ett besök hos mina vänner tommy o jocke för lite fika o cykel tjat.

Han även med att prova bena mot falugänget på cykelcross träningen på lugnet.
Oscar verkar ha fått ihop en riktigt kul bana med både löppartier och tung sand körning.
Träningen gick väl lite sådär hade svårt o få i mina landsvägspedaler och sedan punkterade jag när flytet började infinna sig.

Men det är ju några veckor kvar på sig att få in lite snitts.
Men kul ä det.

Nike air zoom elite!

Efter ett tips från min arbetskamrat som är löpare(SM 4:a H45)så införskaffade jag dessa kanon dojor.
Skorna har tidigare kostat 1300 och säljs för närvarande på stadium fär endast 900.
Mitt omdöme är att dom är grymma.
Så gör som jag spring i väg o köp.
Dagens löprunda på 4,5 km gick som en dans
18,46 med en snittpuls på 157.
Ska bli spännande o se om det blir nån löpare av mig.
Kul är det i alla fall med lite omväxling.

Sista chansen pyste bort!!

Sista chansen genomfördes i strålande höst solskensväder.
Här på bilden så seglar Sebastian Balck ganska ohotat i mål i Elit klassen.

Ja jag punkterade efter typ 10-12 varv. Han i alla fall känna att kroppen svarade bra.
Var ju o fick akupunktur i veckan och den skulle göra mig laddad och stridslysten(sa hon).Det vart jag nog(kanske lite för het)för när jag försökte ta mig framåt i klungan utanför asfalten så punkade jag alltså.
Surt när jag mot förra året hade problem med dom kurvor som var på banan(efter två krascher tidigare under säsongen)så tog jag dom i år i bocken och utan att tveka.
Ett litet annorlunda och roligt möte på dagens lopp var att Sara Mustonen svenska dammästarinnan på kortbana var med o körde.
Hon var verkligen en possitiv injektion i klungan då hon var med o körde i spets på loppet.(Hon gick dock i mål i mitten av klungan).
Ska dock bli intressant o se henne på Världsmästerskapen kommnade vecka.

Landsvägs säsongen är ju slut nu men kalas cx cup står ju snart för dörren så det är bara o mata på för trött på o cykla vad e de. :)

Mobil telefon försäljaren-Paul Potts!!!!

Om ni inte redan upptäckt denna kille så kolla in här.

http://www.youtube.com/watch?v=9oxTy7KIAaA
markera och kopiera o klistra in i adressfältet.


Fy fan gå in o knäcka så där totalt. Jag får rysningar varje gång jag ser detta.
Där ligger idol gänget i lä.
Och jag som inte ens är så där jätte förtjust i opera. :)

I morn är det dax! Sista racer loppet för i år.
Har ju ingen seger ännu i senior i år vore gött om den kom nu.
Så att man har nått o gå o suga på under vintern.Får väl göra som vanligt annars gå o drömma om revange. :)
Dagens träning blir tillsamans med min sambo och hennes syster.
Jag på vinter MTB med skärmar och dom på racer(jämnar till det hel lite).
Efteråt så drar vi ut till Torsångsbykrog för lite räkfrossa.
Tjing!

Må bra dag!!

I dag så upprepade jag tisdagens intervallpass för att sedan bege mig av till gustavs kafè. Som ni ser så finns det en del att gotta sig med. :)
Senare på dan så hade jag bokat in mig på akupunktur behandling (sådana där nålar ni vet)Kvinnan som satt nålarna masserade mig också emellan nål insättningarna så det var definitivt rekommenderbart.
Kvällen avrundas sedvanligt till idol och den ruskigt bra serien House.

70x20x10

Bilden har några år på nacken och är före ett gp lopp i fagersta



Dagens rubrik får ni gissa på, men den är väl inte allt för svår.
Enligt vissa personer så pratar jag för mycket?

Jag kan föräkra er om att det inte beror på at jag tror att jag är världens medelpunkt eller att jag tycker att jag är så j-vla duktig på att cykla.
Givetvis så säger jag en del dumma saker men det gäller väl alla eller?

För min del beror det på att jag älskar att prata cykel.
Allt från hur man skalll lägga upp en taktik för loppet eller hur man borde ha kört för att lyckats.
Det sistnämnda för att lära mig nått och inte göra om samma misstag nästa gång.
För mig funkar det synd bara att inte alla andra tycker det samma.


Till helgen är det Ramnäs-GP jag tycker att jag hittat ett bra koncept som jag börjat köra först denna säsong.Det går ut på att i minst en månad bara träna för ett lopp(även om man kör andra)Jag tänker igenom hur loppet kommer se ut och därefter lägger upp träningen speciellt efter det.
Har funkat rätt bra hitintills så på lördag så är hoppet högt.

KM och löpning

Tidningen för alla riktiga löpare.
(som även jag brukar tjuvkika i ibland)

Gårdagen ägnades åt klubbmästerskap.

Det var start redan 09.00 (och kallt var det runt 0 grader).
8 km på linjehoj skulle avverkas.

Jag gick ut som nr 6 och kom i mål som nummer sex så start siffran stämde gott.

Kroppen kändes sisådär så det var inte något resultat som jag var nått vidare nöjd med.(Men motståndet var bra så det var inget o skämmas för).

Efter lite återhämtning så var det dax för ett linje lopp med 1 mils varv.
Loppet vart riktigt kul även om det var tuffa vindar, spurtpris och bergspris var inlagda med jämna mellanrum så loppet blev aldrig tråkigt.
Tyvärr så missade jag den avgörande utbrytningen.
Vi som vart efter hjälpte åts dåligt så vi fick slåss om övriga placeringar Efter loppet så tog jag cykeln hem och fick känna på för mig årets första snö droppar.

Dagens pass var ett löppass.
Efter som jag inte sprungit överhuvud taget i år så vet jag inte om man kan kalla det löpa mer nån slags lunk.Men man har ju lungorna så på det viset känns det ju bra.Skrapade i alla fall ihop 5 km i dag
Har tänkt o köra lite löppass här under hösten så förr eller senare ska väl bena tillåta ett lite mer raskare löpsteg.

Stor svensk dag!

Att grabbarna skull lyckas nån gång har då aldrig jag tvivlat på men att båda skulle göra det samma dag är stort- MEGA STORT.
Först kessiakoff världscup seger i MTB

Sedan nått som åtminstonde i mina ögon är större(även om många säkert tycker annat)
Så var det grymt av lövqvist att köra ifrån sina utbrytar kolleger på dagens Spanien runt etapp och kom tvåa.


Lövqvist är förövrigt den enda proffs cyklist som min kära sambo känner igen.
Hon var nämligen med o kollade på när jag vart varvad av lövqvist på soldvarvi 2003

Tungt!

Jag hoppade över Östgötalopps helgen utan gjorde tävlings premiär under hammarö 3dgrs i Elit.Ruggigt laddad till prologen så rullar jag i väg efter uppvärmning på trainer mot start.
Då händer det jag punkar 3 min före start(panik).Jag springer i maxfart till bilen kastar av disken och på med träningshjulet.Fort till start och hinner precis i väg i tid.Något stressad kör jag stenhårt och har tagit in så att det är bara 20m fram till framförvarande cyklist efter första kurvan.
Då händer det igen i brådskan så har jag inte fått fast hjulet ordentligt och efter kurvan så börjar det ta i ramen.
Jag kör några meter men inser det lönlösa utan bromsar in o hopppar av och rättar till hjulet.Jag vart tvärsist på etappen och motivationen sjönk rejält för helgens äventyr.
Kör dock igenom resterande lopp men hamnar dock sist i det sammanlagda.
saknar lagkamrater under helgen men eftersom jag körde i en klubb med mest mtb åkare(falu ck) så är jag själv denna helg.Ser dock fram emot näst kommande helg då det bär av till Västerås.Jag gör en del lama försök för att få nån att åka dom 60 mil som det innebär att åka emellan borlänge-västerås men åker till slut själv.Väl på plats så är den enda kontakten med övriga cyklister i just falun ett stumt nickande elller på sin höjd hej.Surrar dock en hel del med cyklister från övriga klubbar.

Börjar därmed känna att ska det behöva vara så här för även föregående säsong så var det typ samma sak, åka själv till tävlingarna och i princip noll kontakt med övriga falu åkare.

Lär säga dock att det nog är överlag är god kamratskap cyklister emellan i falun men som falllet var så gällde det inte mig.
Fan vet varför!!
kanske att jag är spetälsk utan att själv veta om det.

eller att jag är för gammal och borde inte försöka köra elit.

Eller för dålig för Elit(enligt deras uppfattning).

Nått var det i alla fall som gjorde så att jag inte kom in i gemenskapen om det berodde på mig eller nått annat får vara osagt.

Hur som helst så tränade jag redan ofta med brudpigagänget och dom hade redan stött på mig ett antal gånger med att borde jag inte köra för dom.
Min vän Jonas Ericsson hade precis kommit igång med träningen efter två års bortvaro så jag kollade med honom om det inte vore möjligt att vi båda skulle byta till brudpiga för att kunna köra partempot(på veteran-SM) ihop.
Han tackar ja och jag byter klubb redan till falun 2dgrs.Han väntar dock till Sollerö loppet och vilken premiär för honom i brudpigakläderna han vinnner loppet och sammanlagt.Vi delar boendet över midsommar och har en kanon helg.
fortsättning följer.

Sammanfattning!!!

Bilden är tagen i belgien.Vi cyklade förbi tinkoff credits hotell och kunde inte låta bli o ta några foton.




Även om inte säsongen är helt över då jag laddar för seger i sista chansen så är det på plats för en liten sammanfattning.

Vinter träningen flöt på riktigt bra.Fick ett bra kvitto på det med en 7:e plats på nokian snowrace och en 2:a plats i snödrevet.I början av april så åkte jag o Christer Ollson ner till belgien o körde flandern runt(motions loppet).
Vi han med ca 100 mil på våra 5 dgr.Fick lite känning där av mitt vänster knä som är opererat på grund av korsbandsskada under innebandy match på 90-talet.När jag kom hem så var formen ganska god och jag körde riktigt skapligt framför allt på tempo.
Enda dåliga att maten i belgien hade varit lite väl god och att jag därmed hade några kilo för mycket mot toppformen.För o inte få för långa inlägg så fortsätter jag vi d senare tillfälle.

cool katt!!

Resten av kvällen blir som på bilden. :)


I går så skulle jag köra en deltävling i tuna cycling tour,
Rullade dit men när vi skulle ta oss till start så var mitt däck tomt.
Och eftersom jag kör på tufos tubdäck för kanttråds hjul så var det inte mycket mer o göra än att ringa hem.Jag han dock med o tröst äta en lakrits pipa ooch en 100g kexchoklad på torsångs café innan hemfärden.
För en gång skull skulle jag ju få köra utan att ha flera dagars tävlande i benen(jag vilade i helgen)Så nog var det lite surt på mer än ett vis eftersom det också regnade.Väl hemma så sög jag tag i hantlarna(15 kg) och körde en hel radda utfall i ren frustration.
Så i dag så ömmar rumpan rejält.
denna vecka så jobbar jag även förmiddag så det blir till o stiga upp 04.30.
Efter ett sådant pass på stålverket så är man lagom mör så det var lite segt o bege sig ut på hojen i dag.
Lyckades i alla fall få ihop 10x2min.
Mitt i en intervall så springer två katter mitt ut i vägen precis framför min hoj.Så det blir till att panik bromsa,ena katten får sig en smäll av min vevarm och den andra springer som en tok framför cykeln i 100m.Han var faktiskt hyggligt snabb(ca 30km/h)då jag låg bakom honom hojtande för o få han o lämna vägen.

Helt slut! -i armarna??

På bilden ligger jag 9:a inför sista branta knäppen(bild 2)
För att sedan stumna totalt o komma på 17:e plats












Efter att jag hade kört Vertex velo backsprint och tagit totalt slut så bestämde jag mig för att nu måste jag bli bättre uppför.
Jag fick lite för min träning när jag var typ runt 12-13 plats uppför sligdammen på finnmarken.Enda kruxet där var att jag glömt o träna teknik så jag tappade nerför berget i stället. :)



Dagens pass kördes i skräddarbacken(där bor vachii)
Jag kör sista knäppen som är brantast och tar ca 1 min.
I dag vart det 10 vändor.
Det lustiga eller hur nu man ska se på det är ju att jag står upp o ger järnet för att tömma mig totalt till toppen,då händer det jag tar slut i armarna??
Lär stanna en stund på toppen innan jag börjar köra nedåt för att börja om.
Vettesjutton hur det kunnat gått annars för jag orkar knappt hålla i styret.(mysko känsla).I morn blir det en favo runda igen till gustavs för fika.:)

Jag är en idol fjolla!!!

Carolina Gynning har fört upp programledarskapet i idol yterliggare en nivå i och med sin bimbo komik.(riktigt kul)

Jag har gjort som grabbarna i spanien runt och körde i dag min fjärde tävling på lika många dar. i helgen var jag ju i stockholm.Och i går så var jag med i tuna cycling tour i Borlänge.Så i dag var det då dax för årets sista allians linje i Ludvika
Bena var rätt bedrövliga under gårdagen men i dag så flöt det på fint.Mycket tack vare det massiva kalori intaget under gårdags kvällen och under dan i dag(godis o 300g cashew bla).

Jag attackerade i pincip direkt i dag och fick med mig två man.
Jag stötte sedan av dom ett par ggr i dom backar som fanns men dom tätade till luckorna så det blev spurt uppgörelse.Jag hade gett mig fan på att dra i gång först denna gång-och skönt nog höll det.

Om bröderna Rennäng är
schlager fjollor så är jag en idol fjolla.
I dag drog en ny härlig säsong igång.
En anledning att jag diggar det så skarpt är att man får se folk med stora drömmar och att man får följa vägen fram tills drömmarnas mål.
För mig finns inget vackrare än när man får se ens persons lycka över att nå drömmarnas mål.
Det kan var en idrotts prestation eller som i idol musik.

Hygligt bra!!

Det hans med en hel del på helgens stocholms besök.
Socitetsfest med snittar och champagne.
Ett besök på helenes krog(gott käk med jätte portioner).
.
Såg även den senaste med hannibal lecter(rising)
och den var riktigt sevärd.
Helgen avslutades med ett besök på sveriges största godis butik(hummelsta)
Jag landade på 1.3 kg snask så nu har jag o gotta mig ett tag :)


Cyklade som sagt en del också.

Var inte Allt för långt efter på lördagens tempo.Men som vanligt så räckte inte resultatet till för en pall plats(5:a ca 1 min efter ).
På söndagens linje gick det riktigt fort stundals.Jag var med o försökte på nån utbrytning ett par gånger men valhall som styrde o ställde med ett jätte gäng gjorde det svårt för oss övriga.
Det ska väl även sägas att man inte har så jätte mycket och säga till om i ett elit fält..
Det får bli till att glida med så gott det går o sedan försöka att attackera nån elller några gånger.
Som vanligt var jag lite väl försiktig i spurten så det vart en sjätte plats i senior.Hade väl ungefär lika många elitare framför mig också.