torsdag 26 januari 2012

Ingen nöd direkt!


Tja bilden säger väl sitt men emellan buffeer och solning så anser jag mig inte ha råd med allt för mycket slappning då det vankas velodromtävling mot ryssar och gud vet allt för motstånd första helgen efter hemkomst.

Jag stannar ju i dubai en vecka och har precis avverkat tredje dagen.Vi bor på rätt fina hotell här nere så det finns gym på dom ställen vi bor på.Jag har därmed kört lite på en lifefitness cykel det vart 2x20 både igår och i dag.Vet väl inte om wattmätarna stämde nått vidare men jag låg på mellan 250-300 på intervallerna med 50-60 kadens.Riktigt fina styrkepass nått jag kanske behövde då velodrompassen mest gått åt konditionshållet.Märkte föresten i måndags att jag haft lite lättare utväxling än jag trott så benen har fått snurra på rätt bra på passen.jag har haft 48x16 så vid farter över 50 så har kadensen gått över 140 o uppåt.vet inte om jag blir bättre med en lite tyngre utväxling men nog har jag fått problem när Lars Myrberg trummat på i 55 och uppåt.

måndag 16 januari 2012

Lite fler bilder från velodromen!

poäng loppet tyckte jag att jag var aktiv som satan enda problemet p.moris var mer.

foto Niclas Brus

eliten kör o vi studerar o lär.

poängloppet moris förmodligen ute på varvning.

Faan här tog ja i-hjålpte dock föga mot den starke moris.


Veckans planer har fått lite grus eftersom jag är förkyld och hostig.Får ta det lite piano nån dag.bara och hoppas att det inte blir för länge bara då jag denna vecka var meningen att ha en hård vecka.Nästa vecka skall tillbringas vid poolen i Dubai inget problem med en lugn solvecka om man nu kan få till det denna vecka.Surt när man äntligen börjar få upp flåset.
Host!

söndag 15 januari 2012

Faan va gött!

dagens segrare patrik moris och peter snell foto peter snell.

Att få raeca en hel helg i januari på cykel är ju premiär bara det, att jag sedan blev tvåa på första velodrom loppet gör det hela inte sämre.Hoppas vi blir fler framöver för grym träning är det med.

Dagens Lopp: Det började med 2000m Jag o moris går ut i sista par och startar på var sin sida av banan.Som vanligt så är stillastående start ingen favorit.Jag kommer igång dåligt men tempopinnarna som jag satt på gör så att jag för upp god fart.Jag har ju även toppat med tempohjälm vilket gör att jag inte hör ett skit.Får för mig att jag snart blir varvad så jag ökar farten desperat med fem varv kvar.Tydligen så var jag inte allt för långt efter för nu hör jag rapporter om att vi ligger helt jämnt.Tre varv kvar och det är snart slut övertalar jag mig själv om och ökar lite till för att ta ut det sista.Jag har ingen aning hur det gått när jag korsar linjen men hör strax efteråt att jag fått spö med 0.6 sek.Riktigt surt då jag trodde starkt på seger.Bena är riktigt gele aktiga.Loppet räcker dock till en andra plats i klassen.

andra loppet för dagen är scratsch 40 varvs linjelopp.Jag lyckas hålla mig några varv från attack men gör ändå första i loppet.När jag väl är inkörd kontrastöter moris och övriga gruppen kör ganska deffensivt utan större vilja att köra ikapp.Det slutar med att moris varvar klungan och har segern i sin ask.Jag försöker gå loss men har inte tillräckligt med pulver för att få lucka i klungspurten så har jag spets in på upploppet.Men spurtar magnus seglar lätt förbi och jag får en tredjeplats.

avslutningsloppet för dagen är 500m med stillastående start mitt knä är ganske sargat nu och jag bävar för loppet.Gasar på så gott det går men drivet saknas nu och jag tangerar trean i loppets tid vilket gör att jag ändå med nöd o näppe behåller min andra plats i totalen. foto manne

Velodromen är verkligen ett fint komplement till övrig träning veckan som kommer blir det dock lite mer fokus på skidorna om jag ska orka ta mig till mora i mars.

lördag 14 januari 2012

Omnium med mjölk i bena!

foto henrik öijer

Har kört min första velodrom tävling.riktigt sjuk syra fest det där.Dagen har bestått av tre lopp som sammantaget i tid kanske blir ett halvt crossrace.

Först ut för dagen var flygande varvet och jag hade inga större förhoppningar men det skulle bli kul att prova den lite tyngre utväxling som jag faktiskt fick låna från sanna kallurs hoj-Det gjorde visst susen för nytt pers vart det med 12.35.(12.77)

När det sedan visade sig att veteran suveränen lasse myrberg skulle ta sig an eliten så var jag hastigt o lustigt tvåa.

Sedan efter lite nedvarvning och ladd så var det dax för poäng lopp.jag o klubbkompisen moris som låg trea körde offensivt jag varvade klungan två gånger men moris var starkare och varvade hela tre gånger.ytterliggare en andra plats för mig.

sista loppet för dagen som jag ofta tycker är roligast var eliminering.

Peter snell drog upp farten direkt och jag hängde på så loppet vart riktigt hårt.Moris kommer upp efter första gubben fått lämna gänget.

Han ligger i spets och håller fin fart jag strax bakom lite ovanför så ska nån förbi så får dom gå runt.Vi klarar därmed och hålla spets tills övriga är avplockade.

Nu skulle det avgöras vem som skulle segra jag gav alllt jag hade men lyckas inte runda patrik så tre gånger 2 blir dagens placeringar.

Får lov och vara nöjd med dagen.Ännu en spännande dag med lopp i morn så det är bara och hoppas på finben till morgondan..

fredag 6 januari 2012

Nytänkande!

Jag kör för närvarande ca 20 mil velodrom per vecka och på ett bra pass kan jag få upp hojen i ca 60 km/h.det är inget anmärkningsvärt då jag fortfarande blir avställd lite då och då.Det går i alla fall framåt då det i början av hösten var varje pass.Att man kan nå dessa farter får ju en faktiskt att fundera lite då utväxlingen ligger på 48x15.

Har aldrig varit nån höjdare på spurt och kommer inte heller bli men nog kommer åtminstonde jag och tänkta till lite mer innan jag skickar i dyngen som man gjort både en o två gånger tidigare i spurter på landsvägen.


Så här såg det ut 1 juni innan träningsloppet tct startade.


längtar dit!

tisdag 3 januari 2012

För stark??



Eftersom jag är pappaledig så finns det tid och träna i hemmet.Ett litet problem har dock uppstått då jag kört ett par pass nu så har nu vikterna slutat räcka till.

Nån som har några liggandes i källaren och kan tänka sig och sälja för en liten pening?
mejla cykeltok@hotmail.com