Check
lördag 28 februari 2009
torsdag 26 februari 2009
Mera Guld!!
Sadelstolpe 175g 31.6 400mm
177g guld kasset
264g guld kedja
Oavsett om jag utvecklas som cyklist eller inte så är det mentalt gott att lätta hojen lite då o då.I år verkar då lätt hysterin större än någonsin inom mtb.
Mitt senaste tillskott vart en titankasset från hongkong.Slog också till med en ny kedja och sadelstolpe. runt 200 gram blir besparingen.Det mesta ändå på rullande massa så lite kanske det gör.Jag planerar även att byta hjul på cykeln.Men att nå ned till Wetterhallls låga 8,1kg blir svårt.Öijer jobbar ju även hårt för att få till en lätt lätt cykel.Ska bli spännande o se vart det slutar.
177g guld kasset
264g guld kedja
Oavsett om jag utvecklas som cyklist eller inte så är det mentalt gott att lätta hojen lite då o då.I år verkar då lätt hysterin större än någonsin inom mtb.
Mitt senaste tillskott vart en titankasset från hongkong.Slog också till med en ny kedja och sadelstolpe. runt 200 gram blir besparingen.Det mesta ändå på rullande massa så lite kanske det gör.Jag planerar även att byta hjul på cykeln.Men att nå ned till Wetterhallls låga 8,1kg blir svårt.Öijer jobbar ju även hårt för att få till en lätt lätt cykel.Ska bli spännande o se vart det slutar.
tisdag 24 februari 2009
gris tisdag!
15 min uppvärmning i trappmaskin för att sedan ta mig an benträning med skivstång,benspark mm.efter ca 1.30 in i passet så kastar jag mig därefter upp på testcykeln för intervaller.Sammanlagt ca 3 tim träning brukar det bli.Detta pass kör jag även med pall under hojen för om möjligt kanske bli strået vassare i backarna till våren.
Min dröm är väl att kunna hänga med tätgänget uppför på tävlingarna.Har tidigare kört en hel del backpass ute men den kylande vinden nedför är sällan rolig nu vintertid.
Dagens testcykelpass
3 min stående
6 min sittande
9 min stående
20 min sittande
9 min stående
6 min sittande
3 min stående
snittpulsen landade på 155
2 min vila mellan seten
Kastade även på 120 kg i knäböjen i dag men dom repsen var inte 90grader så det skriver jag inget om :)
lördag 21 februari 2009
Lördags distans!
Hela nio tappra anslöt till lördagens distans.Jag o frykberg styrde upp farten nu när draghästen moris tyvärr insjuknat.Färden gick över spraxkya vidare till backarna vid silvberget.
Min taktik denna vinter för att passen inte ska bli för lätta är att köra med ganska lågt däcktryck.
1-1.5 bar har jag haft i däcken.Det har gjort att jag fått slita rejält utan att farten på passen varit allt för hög.
4.45 skrapade vi ihop under gårdagen.Kändes lite försmädligt o bryta med kvarten kvar till 5 tim men dagen till ära så hade frykberg bjudit in till middag o bastu och maten var färdig.
Efter bastun så väntade god Lasagne och kladdkaka med grädde som desert(mums).
Åter till passet så imponerade hägg med ett tok ryck efter 4.30 i sadeln där resten av oss var för trötta för att ens försöka hänga på.En annan som imponerade på mig var 15-åriga felicia,är nog inte många tjejer i den åldern som hänger med på
4 timmars pass.
På bilden har frykberg precis växlat fast kedjan och fällt halva klungan.Bakväxeln gav upp efter den manövern så det vart singelspeed för fredrik resten av passet.Han hade varit stark fram till dess men att bryta sig upp för backarna gjorde nog fredrik lite trött.
Tomas frimodigs med fiiin istapp på hakan
Summa summarum en tuff dag på sadeln och tilltaget med bastu och tillhörande middag var verkligen ett trevligt intiativ.
Min taktik denna vinter för att passen inte ska bli för lätta är att köra med ganska lågt däcktryck.
1-1.5 bar har jag haft i däcken.Det har gjort att jag fått slita rejält utan att farten på passen varit allt för hög.
4.45 skrapade vi ihop under gårdagen.Kändes lite försmädligt o bryta med kvarten kvar till 5 tim men dagen till ära så hade frykberg bjudit in till middag o bastu och maten var färdig.
Efter bastun så väntade god Lasagne och kladdkaka med grädde som desert(mums).
Åter till passet så imponerade hägg med ett tok ryck efter 4.30 i sadeln där resten av oss var för trötta för att ens försöka hänga på.En annan som imponerade på mig var 15-åriga felicia,är nog inte många tjejer i den åldern som hänger med på
4 timmars pass.
På bilden har frykberg precis växlat fast kedjan och fällt halva klungan.Bakväxeln gav upp efter den manövern så det vart singelspeed för fredrik resten av passet.Han hade varit stark fram till dess men att bryta sig upp för backarna gjorde nog fredrik lite trött.
Tomas frimodigs med fiiin istapp på hakan
tisdag 17 februari 2009
Faaan lite värme skulle inte skada!
21/3 flyr jag landet för förhoppningsvis lite värme och kortbyxe cykling.Det blir min 4:e resa till mallis men det var ett par år sedan nu så det ska bli rikitgt kul o få fara kors o tvärs över ön igen.
Här på hotell horizonte i palma ska vi tydligen ligga o zippa drinkar :)
Cykelgymnasiet i Vansbro och Motalas Elit lag planerar tydligen också drink zippning vid denna pool
Det känns som jag har lite väl mycket flyt för tillfället(ovant)då jag nu i lågkonjukturens tecken istället för bonuspengar från företaget får 160 tim extra ledigt med full betalning fram till midsommar.
lördag 14 februari 2009
Snödrevet!
Mastern släpper iväg den ca 40 man starka klungan och jag tar vänsterfil direkt och går upp i spets.Jag får med mig mattson från brudpiga.Vi hjälps åt en stund men blir ikapp körda.Jag attackerar igen och kör solo en bit varefter en fredrikshofare ansluter.Han tar en förning och när jag ska lösa av honom så viker han ner sig och jag är återigen solo.Jag räknar med att Darvell snart ändå kommer och det gör han.
Med en sandvikare på släp,han drar han oss nån kilometer innan vi går i på en mindre och sämre plogad väg.Sandvikaren ger sig men även jag får ett släpp på cykeln så darvell nu är ensam i topp.
Luckan är väl ca 30-40m då jag plötsligt börjar ta in igen.Jag närmar mig snabbt och kastar ur mig- åker du o väntar på mig.Pungtering svarar darvell.
Lätt chockad fortsätter jag min resa fram mot målet.Vi har nu åkt bara ca 15km av 36 så det är en bra bit kvar.Jag försöker behålla tryck o fart men situationen känns lite konstig o ovan så jag titar väl bakåt mer än en gång för ofta.Det är dock tvärtomt bakåt så när jag väl når ut på större väg igen så känns segern ganska säker.En hel del folk står efter vägen o hurrar o hejar(kul)så jag åker mest o njuter o hoppas på att hojen inte ska falla isär.Väl till mål så har jag bärgat årets första seger och marginalen vart över 2 min.Gött nu är det bara o njuta av karamellen i dag och sedan i morn så lär jag på träningen igen.
Dagens siffror
puls av 166
puls max 178
tid 1.16 h
speed av 27.8
max 46,8
av -6 grader
Med en sandvikare på släp,han drar han oss nån kilometer innan vi går i på en mindre och sämre plogad väg.Sandvikaren ger sig men även jag får ett släpp på cykeln så darvell nu är ensam i topp.
Luckan är väl ca 30-40m då jag plötsligt börjar ta in igen.Jag närmar mig snabbt och kastar ur mig- åker du o väntar på mig.Pungtering svarar darvell.
Lätt chockad fortsätter jag min resa fram mot målet.Vi har nu åkt bara ca 15km av 36 så det är en bra bit kvar.Jag försöker behålla tryck o fart men situationen känns lite konstig o ovan så jag titar väl bakåt mer än en gång för ofta.Det är dock tvärtomt bakåt så när jag väl når ut på större väg igen så känns segern ganska säker.En hel del folk står efter vägen o hurrar o hejar(kul)så jag åker mest o njuter o hoppas på att hojen inte ska falla isär.Väl till mål så har jag bärgat årets första seger och marginalen vart över 2 min.Gött nu är det bara o njuta av karamellen i dag och sedan i morn så lär jag på träningen igen.
Dagens siffror
puls av 166
puls max 178
tid 1.16 h
speed av 27.8
max 46,8
av -6 grader
tisdag 10 februari 2009
Framgång det förtjänar man!
Så som rubriken säger så käckt sägs det ju.Jag vet inte om det stämmer in på mig men
Jag har då upplevt tillräckligt med elände tidigare i livet.
Det började gå illa för mig när jag bytte skola till gymnasiet i Smedjebacken.
Fram till dess så hade jag vänner och var väldigt populär inte minst bland tjejerna.
En tjej i min ålder vart ihop med en kille i klassen över oss och han och hans kamrater spelade jag hockey med.Hon var nog lite sur på mig pga att jag inte ville vara tillsammans med henne.Grabbarna började därefter gå in för att skada mig på i princip varje träningspass.En slashing över armarna eller den gången dom höll fast mig i duschen o rappade mig med ett läderbälte hörde till vanligheterna.Hockey var ju en stor passion så även om jag var ständigt rädd så fortsatte jag i laget.
Droppen vart väl när laget fick en ny tränare och han hade min far som chef och tålde honom inte så även om jag var med på toppningarna året före så vart jag satt på bänken fick ett eller två byten per match.Jag vet att det var sant för idioten skulle flytta och berättade det för mig efter säsongen(sorglig figur).
Efter det vart jag ganska tillbakadragen och höll mig på min kant för att inte stöta mig med folk,det resulterade mest att folk tyckte jag var stöddig och trodde jag var nått?
Så här efteråt så förstår jag att jag inte mådde bra men livet rullade på jag tränade mycket och håll på med både hockey,fotboll,bordtennis och lite senare även innebandy.Lagsporterna fick bli mitt substitut för vänner för sådanana hade jag inte.För att om möjligt bli lite populär så åtog jag mig en massa uppdrag i innebandy klubben.Jag är ju rak o öppen över vad jag tycker så det gjorde mig ju inte speciellt populär.
Faktum är väl att folk som bara sitter i ett hörn o flinar med oftast är mer poppis och upplevs som oftast som mer trevliga.Även om klubben blomstrade med 500 pers på matcherna och både dam o herr lag i div 1 så vart jag väldigt impopulär.Jag spelade ju i A-laget och det var så illa att vissa buade när jag till exempel gjorde mål.
Det vart till slut för mycke för min del jag slutade helt enkelt med sporten och flyttade upp till ludvika.Träffade där en tjej som hade en kusin som var elitcyklist,jag hade ju hållit på en del med spinning men därifrån till att cykla ute fanns inte en tanke.Det ändrades som genom ett vingslag då jag 1999 kollade och hjälpte Tony Falk som han heter under finnmarken.Jag vart fast det där var nått som skulle passa mig tänkte jag och drog i väg och köpte mig en värsting mtb(gary fisher).
Cykel har därefter betytt väldigt mycket i mitt liv.Jag började för första gången i mitt liv få vänner.Killar som jag hade nått gemensamt med och var lite som jag.
Jag har ju även haft fördelen att träna med och ta intryck av väldigt framgångsrika cyklisters tänk och träningsfilosofi.Att även få se hur dom är som personer tar jag ofta intryck av.Grabbar såsom Fredrik Modin,Ulf Johanson,Christer Olsson,Tomas Löfgren har ofta en målvetenhet och focus i livet som är beundrans värd.
Jag vet ju att mitt upplevda utanförskap mångt o mycke har berott på mig själv också som person.Att släppa in folk är inte så lätt när man inte mår bra i sig.Det har tagit tid lära sig att lita på folk runt omkring sig livet består ju i ett livslångt lärande.Och sår tar tid att läka.
Nåt som jag tänker på ofta är att jag önskar att jag hade hittat det jag har nu lite tidigare i livet.Min syster vart ju sjuk för 5 år sedan och tog därmed sitt liv.Jag hade inte kraft då att hjälpa henne men tror nog att jag skulle kunnat göra det i dag.
Det enda jag vet är att jag är mer avslappnad och har mer flyt i vardagen än någonsin i mitt liv.Det gör också att jag inte hänger upp hela mitt liv och mitt leverne på att det måste gå bra när jag idrottar. Harmoni till slut tror jag det heter.
Till sist en bild på crossen efter israceat.Var nog fler än jag som tyckte att det gick tyngre och tyngre under loppet
Martin trampar tog en fin bild på min hoj efter loppet.Konstigt att inte växelvajern funkade :)
Jag har då upplevt tillräckligt med elände tidigare i livet.
Det började gå illa för mig när jag bytte skola till gymnasiet i Smedjebacken.
Fram till dess så hade jag vänner och var väldigt populär inte minst bland tjejerna.
En tjej i min ålder vart ihop med en kille i klassen över oss och han och hans kamrater spelade jag hockey med.Hon var nog lite sur på mig pga att jag inte ville vara tillsammans med henne.Grabbarna började därefter gå in för att skada mig på i princip varje träningspass.En slashing över armarna eller den gången dom höll fast mig i duschen o rappade mig med ett läderbälte hörde till vanligheterna.Hockey var ju en stor passion så även om jag var ständigt rädd så fortsatte jag i laget.
Droppen vart väl när laget fick en ny tränare och han hade min far som chef och tålde honom inte så även om jag var med på toppningarna året före så vart jag satt på bänken fick ett eller två byten per match.Jag vet att det var sant för idioten skulle flytta och berättade det för mig efter säsongen(sorglig figur).
Efter det vart jag ganska tillbakadragen och höll mig på min kant för att inte stöta mig med folk,det resulterade mest att folk tyckte jag var stöddig och trodde jag var nått?
Så här efteråt så förstår jag att jag inte mådde bra men livet rullade på jag tränade mycket och håll på med både hockey,fotboll,bordtennis och lite senare även innebandy.Lagsporterna fick bli mitt substitut för vänner för sådanana hade jag inte.För att om möjligt bli lite populär så åtog jag mig en massa uppdrag i innebandy klubben.Jag är ju rak o öppen över vad jag tycker så det gjorde mig ju inte speciellt populär.
Faktum är väl att folk som bara sitter i ett hörn o flinar med oftast är mer poppis och upplevs som oftast som mer trevliga.Även om klubben blomstrade med 500 pers på matcherna och både dam o herr lag i div 1 så vart jag väldigt impopulär.Jag spelade ju i A-laget och det var så illa att vissa buade när jag till exempel gjorde mål.
Det vart till slut för mycke för min del jag slutade helt enkelt med sporten och flyttade upp till ludvika.Träffade där en tjej som hade en kusin som var elitcyklist,jag hade ju hållit på en del med spinning men därifrån till att cykla ute fanns inte en tanke.Det ändrades som genom ett vingslag då jag 1999 kollade och hjälpte Tony Falk som han heter under finnmarken.Jag vart fast det där var nått som skulle passa mig tänkte jag och drog i väg och köpte mig en värsting mtb(gary fisher).
Cykel har därefter betytt väldigt mycket i mitt liv.Jag började för första gången i mitt liv få vänner.Killar som jag hade nått gemensamt med och var lite som jag.
Jag har ju även haft fördelen att träna med och ta intryck av väldigt framgångsrika cyklisters tänk och träningsfilosofi.Att även få se hur dom är som personer tar jag ofta intryck av.Grabbar såsom Fredrik Modin,Ulf Johanson,Christer Olsson,Tomas Löfgren har ofta en målvetenhet och focus i livet som är beundrans värd.
Jag vet ju att mitt upplevda utanförskap mångt o mycke har berott på mig själv också som person.Att släppa in folk är inte så lätt när man inte mår bra i sig.Det har tagit tid lära sig att lita på folk runt omkring sig livet består ju i ett livslångt lärande.Och sår tar tid att läka.
Nåt som jag tänker på ofta är att jag önskar att jag hade hittat det jag har nu lite tidigare i livet.Min syster vart ju sjuk för 5 år sedan och tog därmed sitt liv.Jag hade inte kraft då att hjälpa henne men tror nog att jag skulle kunnat göra det i dag.
Det enda jag vet är att jag är mer avslappnad och har mer flyt i vardagen än någonsin i mitt liv.Det gör också att jag inte hänger upp hela mitt liv och mitt leverne på att det måste gå bra när jag idrottar. Harmoni till slut tror jag det heter.
Till sist en bild på crossen efter israceat.Var nog fler än jag som tyckte att det gick tyngre och tyngre under loppet
Martin trampar tog en fin bild på min hoj efter loppet.Konstigt att inte växelvajern funkade :)
lördag 7 februari 2009
Israce!
Ja mycke ska man uppleva innan man trillar av pinn.Och det här var väl en av dom mest bizzara cykelrace jag upplevt.Inte nog med att loppet gick på is och på vissa ställen var den rejält spårig med kast både hit o dit.
Mitt på banan så kommer vi till två vattenhål med 2 dm vattendjup den ena vaken är inte mer än 20m men andra hindret är minst det dubbla och väldigt svårforcerat.
På adra varvet så tappar jag kedjan och på tredje så gör jag ett svanhopp rätt ner i plurret.Tur för mig att vindstopper även håller bort vätan bra.Dom flesta får mer eller mindre problem i dessa vattenhål.Haritz bland annat lyckas få haveri på två cyklar och bryter därmed.
Att köra genom vatten som sedan fryser är väl inte riktigt optimalt för hojarna.
Efter första varvet så är det mest cyklarna som avgör om man ligger kvar i täten eller inte.
På andra varvet så var vi fem man kvar i täten.
Moris,bleckur,jens,jag,Mattson
Granfondo mästaren Mattson från brudpiga hängde med länge i täten.
När det är ca 3varv kvar får jag lucka efter isen Jens Vestergren kommer ifatt först och vi sammarbetar bra för att hålla mattson bakom oss.
Vid vattnet på näst sista vattnet så har jag börjat hitta flytet och får en fin lucka på jens.Cykeln är nu full av is och det skriker i bromsarna jag försöker dock hålla luckan, men en nytoppad jens V
är ju inte lätt o bli av med och han ansluter.
Även på sista varvet upprepas proceduren och denna gång så tappar jens kedjan också så nu är luckan riktigt rejäl.
Det är nu typ 2km kvar och jag vevar febrilt får att hålla luckan.
Men tyvärr så fick bakväxeln för sig att ge upp i detta läge så nån speciell fart får jag inte och jens trampar därmed ifatt.Jag försöker febrilt få tyngre växel hela vägen mot mål men det var lönlöst så nån spurt vart det inte tal om heller.
Nu var det ju inte troligt att jag hade vunnit den heller men det hade varit kul o få försöka i alla fall.
Jag är givetvis nöjd ändå och bastun efter loppet smakade riktigt mumma.Att sedan allla startande fick pris gjorde ju inte oss deltagare mindre glada.
Att veta hur man ligger till träningsmässigt efter ett sånt här lopp kan man inte veta utan man får ta det som ett lite roligare träningspass.
Inte vart det mycke till spurt uppgörelse då jag inte fick i mer än typ 42-19 växel.
Mitt på banan så kommer vi till två vattenhål med 2 dm vattendjup den ena vaken är inte mer än 20m men andra hindret är minst det dubbla och väldigt svårforcerat.
På adra varvet så tappar jag kedjan och på tredje så gör jag ett svanhopp rätt ner i plurret.Tur för mig att vindstopper även håller bort vätan bra.Dom flesta får mer eller mindre problem i dessa vattenhål.Haritz bland annat lyckas få haveri på två cyklar och bryter därmed.
Att köra genom vatten som sedan fryser är väl inte riktigt optimalt för hojarna.
Efter första varvet så är det mest cyklarna som avgör om man ligger kvar i täten eller inte.
På andra varvet så var vi fem man kvar i täten.
Moris,bleckur,jens,jag,Mattson
Granfondo mästaren Mattson från brudpiga hängde med länge i täten.
När det är ca 3varv kvar får jag lucka efter isen Jens Vestergren kommer ifatt först och vi sammarbetar bra för att hålla mattson bakom oss.
Vid vattnet på näst sista vattnet så har jag börjat hitta flytet och får en fin lucka på jens.Cykeln är nu full av is och det skriker i bromsarna jag försöker dock hålla luckan, men en nytoppad jens V
är ju inte lätt o bli av med och han ansluter.
Även på sista varvet upprepas proceduren och denna gång så tappar jens kedjan också så nu är luckan riktigt rejäl.
Det är nu typ 2km kvar och jag vevar febrilt får att hålla luckan.
Men tyvärr så fick bakväxeln för sig att ge upp i detta läge så nån speciell fart får jag inte och jens trampar därmed ifatt.Jag försöker febrilt få tyngre växel hela vägen mot mål men det var lönlöst så nån spurt vart det inte tal om heller.
Nu var det ju inte troligt att jag hade vunnit den heller men det hade varit kul o få försöka i alla fall.
Jag är givetvis nöjd ändå och bastun efter loppet smakade riktigt mumma.Att sedan allla startande fick pris gjorde ju inte oss deltagare mindre glada.
Att veta hur man ligger till träningsmässigt efter ett sånt här lopp kan man inte veta utan man får ta det som ett lite roligare träningspass.
Inte vart det mycke till spurt uppgörelse då jag inte fick i mer än typ 42-19 växel.
fredag 6 februari 2009
Oväntat proffsmöte!
Jag tror det var susanna Kallur som sa att det ända man kan förvänta är det oväntade.Och det stämmer ju in på dagens möte då jag rullade ur bena efter veckans mangling.Färden gick utåt ornäs för och testa isen inför morgondagens israce,
då möter jag dessa färgglada grabbar
div xmlns="http://www.w3.org/1999/xhtml">
då möter jag dessa färgglada grabbar
div xmlns="http://www.w3.org/1999/xhtml">
Både dom och jag blir nog rätt chockade över mötet för vi stannar till och tar oss en pratstund.Grabbarna är skridskoproffs och är här för världscuploppet på Runn.Dom är givetvis från holland och är här för 3:e gången nu.Men även om dom använder cyklarna så blir det sällan några tävlingar.Dom följer mig en bit på vägen men vill inte åka för långt så efter en stund är jag ensam igen men med ett minne rikare.
Jag tar en sväng förbi Gustavs kafè och läser dagens tidning där en av mina nyfunnna vänner figurerar i täten.Lite förvånande läser jag också att vi tydligen har ett inflyttat cykelproffs här i borlänge Christian van dart som tydligen håller i skridsko tävlingarna här i falun/borlänge har tydligen varit cykelproffs och bor nu i Borlänge sedan två år.
onsdag 4 februari 2009
Laddar!
Så här fint var det i trakterna i måndags.
Hade ju hård vecka förra veckan så nu efter två lugna dar och en j-vla massa surfande så brinner jag verkligen för att få köra mig rejält trött igen.Det är nått magiskt över att veta att man har tränat så mycket bara kroppen palllar.Det blir föresten lite avbrott i helg distansandet nu två helger i rad.Först denna helg med runnrace på isen och sedan snödrevet helgen efter i norberg.(De ska bli gött o få flåsa lite extra.)
Till Norberg kan det nog även bli ett rätt rejält startfält med, då cross stjärnorna darvell o nilsson asviserat start.Så att upprepa min tredje plats från i fjol kan nog bli lurigt.På tal o m cross så missade ni väl inte att jag nu kör på ett världsmästar märke då Niels Albert som vann cross VM körde Stevens.
träning: i dag så jobbar jag 06-14 sedan så bär det av till gymmet för först lite löpintervaller på lutande löpband för att sedan ge kroppen en duvning med skivstång.
Hopppar sedan i bilen för hemfärd 50km.käkar sedan för att när jag smält maten köra 60min på testcykeln.
Det borde ta bort en del av träningsabstinensen :)
Hade ju hård vecka förra veckan så nu efter två lugna dar och en j-vla massa surfande så brinner jag verkligen för att få köra mig rejält trött igen.Det är nått magiskt över att veta att man har tränat så mycket bara kroppen palllar.Det blir föresten lite avbrott i helg distansandet nu två helger i rad.Först denna helg med runnrace på isen och sedan snödrevet helgen efter i norberg.(De ska bli gött o få flåsa lite extra.)
Till Norberg kan det nog även bli ett rätt rejält startfält med, då cross stjärnorna darvell o nilsson asviserat start.Så att upprepa min tredje plats från i fjol kan nog bli lurigt.På tal o m cross så missade ni väl inte att jag nu kör på ett världsmästar märke då Niels Albert som vann cross VM körde Stevens.
träning: i dag så jobbar jag 06-14 sedan så bär det av till gymmet för först lite löpintervaller på lutande löpband för att sedan ge kroppen en duvning med skivstång.
Hopppar sedan i bilen för hemfärd 50km.käkar sedan för att när jag smält maten köra 60min på testcykeln.
Det borde ta bort en del av träningsabstinensen :)
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)