söndag 30 mars 2008

Partempo träning!!

Tomas här solo på Tuna cycling tour.

Jag har jobbat på förmiddagarna denna helg så i dag med sommmartiden i fagorna så fick jag lo lov o gå upp redan 03.30.
På det så har jag tränat tempo intervaller tillsamns med den starke Tomas Löfgren.
Vi ska ju starta tillsammans på Köpings duo race.
Inte helt oväntat så var tomas en bit starkare än mig så jag fick jobba rätt rejält.
Han har tidigare kört på i en förhållande rätt tung hoj men har nu investerat i en lätt o snabb hårdplast cykel i märket Focus.
Det ska bli spännande o se o följa hans framfart denna säsong för han var då en bra bit starkare uppför än vad jag är för tillfället.
På fredagen avverkade vi 10x 2min och dagens pass 3x20 min. med maxfart 61 km /h. och min maxpuls 96% kom på hjul i en längre backe, kämpigt men förhoppningsvis härdande .
Varmt o gött var det också ca 10 pluss.
Nu är det vår.

onsdag 26 mars 2008

La Dolce Vita


Ja så är man tillbaka i verkligheten efter ca 24 timmars resa dörr till dörr.
Att det också är 7 timmars tidsomställning gör ju att man känner sig lite jetlaggad.

Men vi kom hem i går så 12 timmars sömn för min del gjorde gott.
Rullade dock bara i dag(3 tim) så att kroppen får chansen en dag till och hämta sig.

Men i morn så är det dax o köra hårt igen.
Efter att bara kört på platt väg nu i 14 dgr så är jag rätt sugen på ett fint backpass igen.

Kroppen känns kanon efter resan,det mexicanska köket innehåller mycket nyttigheter och det lite lugnare träningschemat har gjort mig gott.

Jag har på sin höjd lagt på mig 1 kg på denna tid så det ska inte vara några problem o fixa till.

Jag hann med 8 pass nere i värmen.
4 intervallpass cykel, 1 snabbdistans cykel
2 st intervallpass löpning
1 st gympass
och så han jag med o få massage två vändor.
Lite träningstävlingar o fart träning så borde jad vara redo för tävlings start.

lördag 22 mars 2008

Good to be back!

Under gårdagen så var det dax igen för en utfärd.Vi begav oss till chichen-itza
en maya stad som är ca 1000 år gammal.
Dom gamla indianerna var förvånadsvärt väl framme vad det gällde tideräkning och astronomi.
Offertemplet som syns på bilden är också precis utnämnt till ett av världens sju underverk.
2 ggr per år (vår o höstdagjämning) så gör solen en illusion så att det ser ut som en orm ringlar sig upp för templet.
Vi hade turen att vara här just en sån dag.

Scooters gamla slagdänga good to be back dundrade igång i öronen när jag i morse tog mig an motorvägen igen för lite hojande.Tre dgrs vila hade förkylningen fixat åt mig.Körde 8 min x 8 avslutade dock passet med lite hemlig ingarvs gp träning.
Kan ju avslöja att den innehöll mjölksyra och satan vad ovan man var vid det.
Gick nästan löjligt sakta emellanåt.Tur att det i alla fall är en månad innan skarpt läge.
Passet i siffror 2,10min avgpuls 154 maxp 177 avg speed 32 dist 70km speedmax 49,3 snittvärme 23 grader
Nu börjar resan gå mot sitt slut så i morn så blir sista cykelpasset och på måndag kväll bär det hemåt.

onsdag 19 mars 2008

cinotes(underjordsgrottor)!!!

I dag så stog ett besök till maya folkets underjordiska flod på schemat.
Floden är 90 km lång och förser mayafolket med deras dricksvatten.
Så ner i underjorden var det som gällde o trängas med fiskar o fladdermöss.
Vi tog oss dit över stock o sten med en fartblind bilförare.(hoppigt värre)

Ner i grottan(o inte är jag så röd heller :)

och i

coolt ställe det här.


Vi hann även med lite kajak med snorkling

Asch förstod väl nästan att det skulle bli så här jag har tränat ätit o sovit bra hela vintern, och så kommer man ner hit då blir det lite si och så med både det ena o andra så nu är jag sjuk.
Kände att det var nått lurt redan i går men drog iväg o tränade på gym ändå.
Så när jag vaknade i dag så var jag rejält snorig o hostade.
Hade det inte varit för att vi redan hade beställt en dyr ej avbokningsbar resa så hade jag nog stannat kvar till sängs.Jag var rätt seg men det var trevligt ändå.
Hade dock 55(minst uppmätta 31) i vilopuls när jag kom åter så nu blir det lugnt nån dag.

söndag 16 mars 2008

platt o rakt!!

Den inte allt för roliga motorvägen.

Dom cyklande poliserna är tuffa
är ef="http://3.bp.blogspot.com/_49YkngMA-0U/R91e62pApaI/AAAAAAAAAWw/tGfhS4LTma8/s1600-h/zoomad+bild+poliser+i+cancun.bmp">

Halvön jag har åkte till är gammal sjöbotten så det är som rubriken säger väldigt platt och vägarna sträcker sig mil efter mil helt rakt.
Jag läste innan jag åkte att vägarna skulle vara ganska dåliga och det stämmer tyvärr.
Jag har provat med nån lite mindre väg o antingen så är den för trafikerad eller så är vägen helt enkelt för dålig.Så jag får helt sonika lägga mina träningspass efter motorvägen.Så roligare cykling har man ju vart med om.
I dag så körde jag lite snabbdistans med start 06.00 men det är svårt med värmen (redan då), klunkade i mig 1,5 liter vatten på två timmar men var ruggigt törstig ändå efter passet.

Funderar på o lägga några pass framåt kvällningen i stället problemet är väl att när det väl börjar bli lagom svalt då blir det ju mörkt på ca 30 min.
Träningen är dock inte det viktigaste under denna resa utan försöker
mest hålla igång för o inte tappa för mycket.
I dag så får ja dock lite extra träning då vi skall fara till ett äventyrscentrum och paddla,snorkla simma med delfiner mm.

fredag 14 mars 2008

Hett som fan!!

Efter nàgra om o men sa fick jag ihop hojen.

Dom farskpressade fruktdrinkarna ar grymma :)

Halloy allt väl.Har dock lite problem med den grymma hettan så träningen har blivit lite extra slitsam.

Första löppasset startade jag 07.00 men redan efter tio min så åkte tröjan av och vart blöt av svett rätt fort korde 30x30 x31.

Så i dag när första cykelpasset skulle genomföras så startade jag redan 0600.
Men redan vid tredje intervallen så punkade jag och lyckades även punka reserv slangen så det vart till o köra tillbaka med punktering pa framhjulet men lyckades dock halla hygglig vinter distansfart mellan 25-30 km/h 2 tim vart det i alla fall.


Har givetvis hunnit med och snackat en del cykel da jag mott ett aldre par fran grycksbo som skulle sta flaggvackt pa SM i sommmar dom var tydliigen slackt med Tobbe Wallen den gamle landslagscyklisten.
Ska aven pa snorkel tur med ett annat par da kvinnan driver ett vibrations plattte gym i falun och tydligen sa gymmar bade marcus Ljunqvist och jennie stenerhag dar.


HOJ!

fredag 7 mars 2008

BCK Elit 2008


Borlänge CK gör elitsatsning - tre nyförvärv

Gänget som ingår i Borlänge CK:s elitsatsning, från vänster Daniel Ekström (sportchef), Anders Haritz, Jan Jakobsson, Per Arvidsson, Tomas Löfgren, Mikael Hägg och Andreas Hägg (sportchef). På bilden saknas Martin Cameron.
Från mitten av 1950-talet och ett tjugotal år framåt var Borlänge Cykelklubb i Sverige-toppen med många landslagscyklister.
Under de senaste åren har BCK varit en framgångsrik ungdomsklubb, men seniorerna har varit få.
Nu skall det bli ändring på det. Med europamästaren i skidorientering, Tomas Löfgren, i spetsen gör klubben en elitsatsning på seniorsidan. Elitgruppen består av sex cyklister, varav tre är nya för året i BCK.

- Det finns flera anledningar till att vi gör den här elitsatsningen. Även om cykel är en individuell sport så behöver man ingå i ett lag för att lyckas, säger Tomas Löfgren.
Förra året var Tomas ensam BCK:are vid SM. Då trampade han in på 19:e plats i linjeloppet.
I år avgörs SM i Falun veckan efter midsommar och då ställer BCK upp med ett lag bestående av sex man.
- Dessutom kommer vi att ställa upp i Sverigecupen där man måste ha minst fyra man med för att få en egen följebil, påpekar Tomas Löfgren.
- Men minst lika viktigt är det att vi har ett seniorlag så att våra ungdomar har något att sikta på. Som det nu varit tvingas de till andra klubbar när de lämnar junioråldern.

Steget upp i elit
Tre av de som ingår i klubbens nya elitgrupp tävlade för Borlänge CK redan förra året. Förutom Tomas Löfgren är det Anders Haritz och Per Arvidsson. Den senare tävlade i seniorklassen förra året, nu tar han steget upp i elit.
De nya i Borlänge CK är den här trion:
l Mikael Hägg, som är BCK:are från början, men har under flera år tävlat för andra klubbar, senast i Falu CK.
l Jan Jakobsson tävlade för Brudpiga den senaste säsongen, men har också tävlat för Falu CK tidigare.
l Martin Cameron lämnar Motala CK för att nu tävla för Borlänge CK.
- Vi har inga proffs som Falu CK, men det kommer förhoppningsvis att bli ett lyft när vi nu gör en elitsatsning och har ett lag, säger Tomas Löfgren.

Två nya sportchefer
De sex cyklisterna kommer dessutom att få stöd från två nya sportchefer. Duon som tagit åt sig den uppgiften är Andreas Hägg och Daniel Ekström.
- Vår uppgift blir att sköta det praktiska så att cyklisterna kan släppa det, säger Andreas Hägg.
Första tävlingen för BCK:s nya lag blir Östgötaloppet den 19 april. Cupen startar sedan i Västerås den 18 maj, men höjdpunkten blir förstås SM i Falun veckan efter midsommar.
Borlänge CK har också bra förspänt på ungdomssidan, men på juniorsidan finns ett glapp.
- Förutom elitsatsningen kommer vi nu också att satsa hårt på motionärssidan, berättar Tomas Löfgren.
Tomas Löfgren tävlade tills för en vecka sedan i skidorientering där han är mångfaldig europamästare.
- Cykel har de senaste åren varit nummer ett för mig. Att jag ändå ställde upp i EM var därför att jag hade friplatser.
När EM avgjordes i Ryssland för två år sedan sopade Tomas hem rubbet och därför hade han friplatser i år.
- Jag har haft nytta av cykelträningen även när jag tävlat i skidorientering, förklarar Tomas.

SVEN-ERIK KARLSSON

Detta inlägg är saxat från Dala demokraten.
Det var kul o äntligen få iträda sig bck tröjan.
Lite konstiga storlekar var det dock då jag hade xxs på tröjan o mer normala large på byxorna.
Men det får väl anses om ok när man är cyklist :)

tisdag 4 mars 2008

Hola!



Så var resan bokad o klar det blir Mexico Cancun.

Så nu på måndag den 10/3 åker jag o min älskling i väg på en 14 dgrs resa.

Vart löjligt billigt för en sådan resa halvägs runt jorden(5000 pp).


Hojen åker med men hur det går o träna där blir väl ett äventyr i sig.
Om inte annat så får jag väl springa intervallerna.
Varmt blir det i alla fall med en snittvärme på 29 grader(26 i vattnet).
Har i alla fall som tanke att vila upp mig rejält för just för tillfället känns kroppen mest som tuggummi.
i går så vart det ett gympass och på den efterföljande simningen så hade jag lite av drunknings känsla.
Har även slitit mig igenom ett distanspass i dag med om möjligt ännu tröttare ben.
Skrapade dock ihop 12 mil.
Men i morn så blir det i alla fall lite vila.

Mr veteranklungan var lite intresserad av mitt tilltänkta tävlingsprogram och som det ser ut nu så kör jag elit landsväg hela säsongen och H40 MTB(mest långlopp).
Har dock sneglat lite på det intressanta europa mästerskapet i Malmö men det får bli en senare fråga i så fall.
Hasta la vista :)

söndag 2 mars 2008

In the Zone !!

För att få lite hård matchning i helgen så styrde jag kosan till Västerås.
Jag hälsade på min gamle team kamrat Pär Björkman som var rutinerad redan före förra årtusendet.Han har ju även kört ett par elit säsonger under dom senaste säsongerna.
Pär Har lite problem med ett ömmande knä och var utvilad inför helgen,
Själv så var jag var jag något sliten och helgens intervaller vart 6 o 7 i ordningen denna vecka.

Passen som vi körde var först på lördagen 10x 8 min följt av inte 4x4 som är så poppis utan 14 x 4 på söndagen.
Pär var väldigt stark i början av passen och förpassade mig då bitvis till hans rulle men ju längre passen led så följdes vi mer åt jämnsides.

Helgen som troligen var den sista i trevliga västerås trakten då pär o familj troligen flyttar uppåt landet(luleå)bjöd på gott käk,melodifestival,mattips och uppdatering i allmänhet om livet.

Så det är bara o o buga o tacka för ännu en kanon helg hos famíljen Björkman.


Pär lånade mig även denna väska som cykeln får plats i.
Spar ju både en o annan krona då man slipper betala extra för hojen.
Det blir kanon då jag drar söderöver om ca 14 dgr.