söndag 31 augusti 2008

Svensk Mästare!!!!!!!!!!!!!!!

Fybubblan va gött!
jag sa för ett par år sedan när grabbarna i mitt veteranlag team claesons härjade loss med sm medalj på sm medalj
- att jag slutar fan inte innan jag får ett SM guld om jag så skall bli 70 år innan dess.
I går så tog jag alltså mitt första individuella guld så nu kan jag lägga av :)

Jag har under veckan känt att formen var riktigt god då jag bland annat segrade på tempo km och fick till en tid på 41.06 på 30 km.

Tanken inför loppet var lite att hänga med dom snabba elitkillarna i täten för att få en bra resa.Men väl på banan så hängde jag i och för sig med täten men tycker inte riktigt om starten med mycket asfalt trånga o snabba traktorspår.
Det känns som om det är rätt stor krasch risk med dom höga farterna och mycket folk som kör lite hur som helst.

Så när loppet i princip startade med dom första skogsbackarna så låg jag en bit bak.
Väl vid första depån får jag höra att jag ligger fyra och eftersom att jag ser dom tre andra som ligger före mig så kör jag defensivt och bidar min tid.

Det känns ovanligt bra då jag kan hålla igen i backarna men ändå hänga med gruppen.
Jag får dock lite senare lite problem då jag blir omkulltacklad vid en trasslig situation då Niclas Andersson kolmården skall fram.
Jag hamnar då lite efter och när Niclas kör hårt så hänger Dansken med (han vinner därmed långloppet i H40)

Jag Rolf Svensson o Dick Samuelsson är nu kvar i gruppen.
Jag brydde mig inte så nämnvärt att Dansken får åka då SM känns viktigare.
Rolf som har varit het hela dan bland annat i början då han drog hela tätklungan
tar initiativet och kör på för att skaka av oss andra.
hans attacker tröttar dock inte ut mig nämnvärt utan jag känner mig pigg.

Så när en Oscar Byhlinder kommer farande efter en punka så hänger jag på och spurtar ifatt honom när vi kommer ut på ett asfalts parti.
Han kör otroligt hårt och skapar därmed en fin lucka till mina övriga konkurrenter
Tyvärr så får jag lämna hans hjul halvvägs uppför banans längsta backe.
Jag kör därefter så mycket jag förmår för att kunna få lite sällskap när grusvägarna mot slutet närmar sig.
Jag skymtar en stor grupp med tiotalet åkare men får inte mer än än skymt.Så när jag väl kommer ifatt en annan åkare(marcus kjelldahl)så lugnar jag ner mig och gör honom sällskap.Han är tyvärr rätt trött så jag hamnar rätt snart själv igen.

Jag rullar nu själv mot mål men vinden på vägarna är jobbiga o ta själv så när jag börjar skymta en jagande grupp så äter jag o dricker rejält o inväntar gruppen.
Jag känner mig därmed rejält fräsch så när jag ser att det är en av mina konkurrenter Dick Samuelsson så tänker jag att nä du fan det är mitt guld.

Så vid nästa stigparti attackerar jag hårt o får en lucka Dick får med sig en stark triatlet och dom jagar gemensamt ifatt mig.
Triatleten drar rätt hårt o dick lämnar lucka så jag ligger kvar bakom och låter han svettas lite innan jag står på pedalerna o äter in luckan snabbt till framförvarande cyklist.
Jag går rätt fort om o ger järnet vi hjälps åt och luckan till dick känns nu betryggande stor, så väl mot mål så ligger jag kvar bakom triatlet killen och spurtar sedan ner honom mot mållinjen.

Vachii som var kommentator för dagen undrade lite små chockad varför jag spurtade mot en elitkille men ska jag förklara mig så var jag nöjd o glad o att få avsluta loppet med o vinna en spurt.
det förhöjde känslan ändå mer.:)

72 kg och 12,5 % fett vägde jag in på på fredagen (årets minsta vikt)
så morgonjoggingen har gjort susen.

måndag 25 augusti 2008

Kalas avslut!

Jahapp då har man fått leka med dom stora pojkarna igen.
Resan dit som jag gjorde på lördagen tog 5 tim o 30 min.

Banan som skulle köras var en 16km lång varvbana som skulle köras 9 varv.
Jag började optimistiskt och låg hyggligt långt upp i fältet men väl inne i skogspartiet där vägen inte är bredare än en cykelbana och med rejäl lutning nerför
så sjönk jag sakta o säkert ned till slutet av klungan.
Farten var konstant hög inledningsvis och nedför runt 70km/h.
Kändes rejält olustigt med 100 man på en så smal o knixig bana.

Banan innehåller en rejäl backe där fältet sållas ut varv efter varv.
Det är mer än en gång som det spricker framför mig men jag känner mig hyggligt pigg och lyckas hela tiden ansluta.

Jag provar även o ta lite vind i näst sista kurvan före mål Fredric Ericsson kontrastöter då och jag hänger på, vi får dock ingen lucka men fy bubblan vad jobbigt dom 200 meterna var i vinden.

Backen kommer direkt på det och jag blir totalt slut när jag får ge allt för o hänga med.

Väl efter det så lägger jag mig sist igen och tittar på när alla andra tokstarka cyklister kastar sig ut i attack efter attack det är verkligen imponerande.

Precis som i Laxå den senaste cuptävlingen så är det ruggigt mycket taktik över vilka som tillåts få åka iväg i en utbrytning.

Cykelcity styr med järnhand fältet så när det är bara två varv kvar så är ca 25 man i olika utbrytningar och huvud klungan står totalt stilla.

Farten är nu löjligt låg och min puls ligger runt 100.
Eftersom jag känner igen cenariot så lägger jag mig i omkörningsfil och trampar på lite lätt jag får tydligen också åka iväg, då jag får lucka så ökar jag tempot och jag får sällskap av ytterligare två man.

Vi kör på och plötsligt kommer Jonas Ahlstrand och Janne Mattson.Farten är nu riktigt hög även min klubbkompis Anders Haritz har också lyckats smita med.

Väl in i backen så bombar Ahlstrand på och några får ge sig vi är dock nu sex man kvar.

Jag är med och går runt men känner att det är på gränsen av vad jag pallar med.
Vi närmar oss dock en grupp med en av cykelcity åkarna och jag tar en förning in i en liten knäppa går åt sidan då tar denna Ahlstrand över och Jag pallar helt enkelt inte med o gå på hjul och blir avhängd.
Det var riktigt surt får endast strax efter krönet så är vår grupp ifatt nästa grupp och även backarna är i princip över(hmm).

Jag är nu helt själv och ser grupppen flyga iväg det är nu ca 10 km till mål.
Faan tänker jag och kör för allt jag har nu när jag hade chansen på en riktigt bra plac så skiter det sig.

Gruppen jag åkte i kommer även ifatt ytterligare grupper och Ahlstrand som var stark slutar tillslut 12:a.

Jag stretar dock på själv och kikar bakåt med jämna mellanrum ,farten är inte allt för hög men jag ser inga cyklister bakom mig (an det kanske går).

Jag blir dock tröttare o tröttare väl när jag når målbacken är jag totalt slut.

Alla tidigare varv har jag utan problem kört på storskivan men mitt i backen så vinglar jag rejält och får gå ner på lilla skivan.
Men jag ser nu mållinjen så det ska nog gå vägen.

Kommentatorn ropar nu mitt namn och bakom mig kommer nu en cyklist i hög fart jag slår ett getöga bakåt o ser att det är Wetterhall som flyger fram uppför backen.

Nädu fan mig ska du inte få ta tänker jag o får lite nya krafter lägger faktiskt i hela 39-21 :) och mosar på mot mål och hinner i mål strax före denna bergsget.
Jag slutar på för mig på en mycket hedrande 32:a plats.
Här är pulsfilen
tid 3.37.18
dis 147,5
Speed avg 40,6 km/h
Speed max 73,4 km/h
värme avg 16 grader
ascent 1065 m
kcal 4161
snittpuls 154
puls max 177

Detta var årets sista Elit race för mig då jag nu byter till veteran lic för att vår klubb skall få till ett staffetlag till kortbane SM(man måste minst ha en veteran i laget)

torsdag 21 augusti 2008

Nu ska fettet bort!


Jag har haft bra form i princip hela säsongen.
Men nu när årets mål närmar sig(långlopps SM) så är det dax och försöka få till den där lilla extra formtoppen.

Vägen för mig denna gång får gå genom viktnedgång.
Jag har sedan Finnmarksturen sprungit före frukost, och nu har det i alla fall börjat synas på vågen.

jag har även börjat väga maten o räkna kalorierna så med min uträkning och morgon joggens hjälp så ska jag ha tappat 2 kg till och med bockstensturs starten.

Jag intar för närvarande ca 2500 kcal per dag på tränigsfria dagar(om jag har några) :)
Sedan får polarpulsmätaren tala om hur mycket mer energi jag behöver. och fördelningen
är ungefär så här 25% protein 25% fett och 50 % kolisar



Så fram till nästa tors så blir det hård deff för att sedan förhoppningsvis flyga genom bokskogarna nere i Warberg.

Men först till helgen blir det dock Sverige Cup landsväg nere i Värnamo.

måndag 18 augusti 2008

Goda Nyheter!

Det blir långlopps SM i Varberg!
I morn bitti så står det på SCF:s hemsida att långlopps sm blir av ändå.

Kul o vara först med nått :)
Hurra!

söndag 17 augusti 2008

Långloppet!

Nu minns jag varför jag la ner xc tävlandet.
Det är helt enkelt för riskfyllt för min smak.
Ned för stenhällar och stup är helt enkelt inte min grej.
Dagens långlopp var i sig inget riktigt långlopp i min mening då det var på tok för tekniskt och ej cykelbart bitvis.
Okej att inte jag klarade av o cykla vissa partier men när ingen gör det.

Till Loppet.
Vi veteraner var förpasssade till led två jag kom i väg lite sisådär men sicksackade mig fram och låg med hyggligt i H40 täten.

Fick dock lov o släppa Vid andra stigpartiet då min teknik var lite för dålig.

Jagade dock friskt så fort det blev väg men sadelstolpen började sitta lite löst.

Banan gick på tre varv och jag varvade som fyra i klassen dock inte allt för långt
bakom inbillade jag mig.

Väl ute på loop två börjar sadeln stå rakt upp och jag sätter mig helt enkelt på spetsen.

Det går bra fram tills det är två mil kvar då jag har trean i focus framför mig
Peter Nillson(antilopen)Jag tappar då hela sadeln o stolpen.
Vänder snabbt och tänker att det dår nog fort o hitta den men det gör det inte för stolpen hade farit av stigen.

Efter att ett antal passerat så hittar jag tillslut grejerna och kör ner stolpen i botten så att jag åtminstonde har nått o sitta på.

Benvinkeln blir nu ca 90 grader så nåt vidare optimalt blir det inte.

Står mest sista biten in mot mål o tänker att nu är det snart över i alla fall.

Väl när jag närmar mig mål i skogen så står det en jäppe med microfon o yrar att här kommer trean funderar inte så mycket på det tänker väl att det är nån bakom mig kanske en junis eller nått.

Väl i mål så visar det sig att jag vart trea?
Vilken chock de var trots problemen så kom jag in på pallen och vart tog peter vägen?

I och med det resultatet så vart jag även trea i totalen så det vart tre pokaler i helgen plus en talrik.

Vettetusan om jag tycker det är så kul med dessa priser.

För min del så är det själva resultaten i sig som är det viktiga.

Så här trött kan man bli efter en helg i skogen.
Här illustrerat av Anders trötter Haritz :)

lördag 16 augusti 2008

Södertäljje X2

Jag och Anders Haritz drog iväg vid 8 snåret för Sista deltävlingen i XC cupen.
Stax efter 10 så är vi plats och äntrar cyklarna för koll av bana.
Jag har stora problem och känner att det här blir inte lätt.
Banan är för mig oerhört teknisk och svårcyklad.

Vi startar två och jag kommer iväg riktigt dåligt Täten flyger iväg och jag jagar på typ plats 5-6.
Jag hittar inget flyt och kör av banan får stopp mm.
Tycker det känns hemskt vågar inte åka fortare på tekniska partier och väl på mer trampbara partier så äter jag inte in tillräckligt på framförvarande konkurenter.
Väl ute på sista varvets grusparti satsar jag allt för och köra ikapp framförvarande men får mest bara en skymt av min klubbkamrat Patrik Broberg.

Jag ger sonika upp i det läget och snurrar bara bena in mot mål med ett öga bakåt för inte tappa mer placeringar.
Väl i mål blir jag 5:a och
Peter från falkenberg vinner och leder därmed överlägset i totalen. 180p
Bakom är det taight då Tommy Ohlsson ligger tvåa 137p
Jag ligger trea 135p
Tätt följ av peter Nillson antilopen på 131p

Efter detta gäng så är det ett litet glapp till övriga cyklister.

Nu är det ju förmodligen lite mer min bana till i morn då det vankas långlopp
Falkenbergs peter finns det nog inte mycket att göra nått åt (om han nu inte bryter)
Men dom övriga hoppas jag kunna lägga bakom mig både i morn o på totalen.
Tjing!

onsdag 13 augusti 2008

snopet!

Börjar med en liten bildkavallkad från helgen

Vettetusanvarför men ler gör jag:) foto av Johan Östblom

stort tack till Johan Östblom för bilden
Hjälpryttaren de luxe fick givetvis åka i mål före mig utan spurtstrid :)
href="http://3.bp.blogspot.com/_49YkngMA-0U/SKKQCTONN8I/AAAAAAAAAl8/fHmHJEuOB8k/s1600-h/m%C3%A5lg%C3%A5ng+finnmsrken+2008.jpg">
href="http://2.bp.blogspot.com/_49YkngMA-0U/SKKPtL9loaI/AAAAAAAAAl0/3e86BJ0v8B8/s1600-h/finnmsrks+m%C3%A5l+2008.jpg">

Denna vecka hade jag börjat formtoppningen i god tid före årets största mål.
Mitt mål denna säsong var att vinna Långlopps SM.
Sjukt nog så har det ju nu blivit inställt.Men förhoppningsvis så kanske inte sista ordet är sagt i denna såpa då det finns lite förhoppning om att Bockstensturen får ta över arrangörsskapet.

Jag ledig så veckans träning ser ut så här.

Måndag Löpning 30min 70% + Träningstävling landsväg 3tim(1 tim dit o hem)
tisdag Simning 30 min crawl + Dalaserie MTB 2 tim (tim upp o nervärmning)
Onsdag distans 2 timmar
Torsdag distans 2 timmar + Träningstävling landsväg Ludvika 3 tim(ink upp o nervärm)

söndag 10 augusti 2008

Trött men lycklig!

Jaa faan jag vann igen.
Eftersom jag aldrig tidigare säsonger vunnit i sverigecuper så blir det nästan chockartat o vinna med jämna mellanrum.

Och var det nåt lopp i långloppscupen som jag verkligen ville vinna så är det ju på min hemma plan i ludvika.
Som sagt det här var den nionde turen så jag känner banan väl.
Nu en liten race rapport.

Starten går bra och väl i första backen spricker det av framför mig och ca tio åkare är loss.Daniel Tynell vasalopps segraren är stark denna dag och kör in utbrytningen när första knäppen är avklarad.
Fram till sligbacken går det rätt lusigt förutom sista knäppen innan backen då tempot också skruvas upp.
Väl inne i backen så flyger samma tio man iväg och jag sliter på men tycker det går sisådär kommer upp på toppen runt 40:e.
Hänger dock på en grupp nerför och väl efter nån mil så attackerar jag nerför och ser nästa grupp.
Jag ger järnet på första rikiga stigpartiet och ansluter precis mot slutet.

Ligger därmed i andra grupp med bara favoriterna före.
Gruppen är stor på ca 20 man och det rullar på bra fram till strax före Sunnansjö då jag för släppa iväg gänget.

Benny Andersson H50 mästaren ansluter dock o vi börjar sammarbeta och äter stadigt in trötta cyklister.
Benny är dock lite mer försiktig än mig nerför så vid en lång nerförkörning efter skattlösberg så får jag lite försprång och skymtar en grupp jag ger järnet för o ansluta och lyckades precis.

Jag ligger nu gruppen som kör om 11:e platsen och åker med dom fram till Ljungåsen.
Där är det kört och jag blir ifrånåkt.
Tar det därmed lite lugnare uppför och väntar in bakomvarande benny igen.
Vi håller därmed ihop fram tills strax före kåsen då jag tycker det går lite väl sakta och attackerar ifrån.
Kör därmed ensam fram till sista milen då en rätt stor grupp börjar skymtas bakom mig.

Helt plötsligt har jag tre konkurenter som vill ta ifrån mig segern.
Jag sliter dock mig med Erik Vrang som verkade ha bäst tryck för dagen och vi samarbetar o får en lite lucka på resten.(skönt nu borde jag åtminstone få silver hinner jag tänka)

Under några km så har jag fått uppgift om att min klubbkompis Anders Haritz är strax före och precis när vi ska under vägen 3km före mål skymtar jag honom.

Jag kör för allt jag har och får tio meter på Vrang samtidigt som jag ropar åt Haritz att jag leder o tvåan i loppet ligger tio meter bakom kör skriker jag.

Å så han kör det var den bästa hjälp ryttare jag haft.
Vi får en jätte lucka direkt och tävlingen är klar
Jag har vunnit finnmarksturen och vart 20 man i mål.

Var faktiskt extra roligt att jag yrade lite om taktik i min förra bloggning :)

Sista milen var dock extra jobbiga för jag hade konstant ryggvärk.
Så efter målgång tog jag o besökte den gratis massage som dom erbjuder.
Massören konstaterar snabbt att hela mitt bäcken är vridet och ena benet är 2cm kortare.
Jaha tänker jag då får jag ta mig till kiropraktorn i veckan då.
Men otroligt nog säger massören nä det fixar jag direkt så sagt o gjort han vrider till mig med ett knäpp o sedan så var det klart.
Så där sparade jag några slantar o ryggen kändes genast bättre.





Den danske Cup ledaren i H40 var som en igel på min rygg dom första milen.


Den som inte visste det, jo finnmarksturen är jävligt jobbig.

Jag hade grym langnigs hjälp, här med på bilden Benny Anderssson

Tack till arrangörerna då jag tilldelades en fet microugn i första pris.

fredag 8 augusti 2008

dan före dan!

.
Ja i morn är det då dax för min nionde start i det så klassiska loppet.
Vid min första start så var det över 2000 startande och nu endast ca 600 så nog går det utför för loppet.
Täten är dock fortsat intressant med många starka namn.
Det mesta kommer nog dock o handla om dom andra ska lyckas snuva den tokstarke Fredrik Eriksson på segern.

Hade varit kul o följa dramatiken på nära håll men som sagt jag gör mitt lopp en bit bakom täten.
Det blir ju lite speciellt för mig i år då jag kommer köra för seger i h40 klassen.
det passar ju mig prima o få lite taktik inlagt på mtb också då jag tidigare bara kört allt vad tygen håller.

Nu blir det ju inte nån jätte klurig taktik men bara att möjligheten finns gör det så mycket mer spännande.

Min toppform förra året kom efter lika lång vila som jag haft före detta lopp så formen den borde vara god.

I går körde jag lite back intervaller och nu blir det ut o snurra bena en timme.

Har även bytt däck till morgondagen då jag haft flertalet punkor med schwalbe däck.
I morn kör jag då i ställlet continental speed king 2,3

onsdag 6 augusti 2008

Finnmarksturen hägrar!

5 dagar vart det helt utan träning förra veckan.
Det är nog både bra för kropp o själ o få ladda om batterierna lite.
Rullade igång lite lätt i fredags då jag o tomas.l tog ett rullpass med lite fika
Jag höll igen lite med fikat eftersom det hade slunkit ned både det ena o andra under veckan.
Starke tomas med en förbränning som en mindre jetmotor tröck dock i sig både macka o tårta.

Så på lördan rullade jag finnmarkstursbanan.
Jag hade bestämt träff med min sambo o hennes syster o son vid norhyttan (efter 40km).
Väl där så intar vi en rejäl lunch för dom ska göra mig sällskap ett par mil är det tänkt.
Men när vi väl käkat färdigt så visar det sig att lillgrabben glömt cykelnyckeln?

Försökte dock bryta upp låset men utan resultat.det har även börjat regna en hel del så det blir snopet nog inget mer cyklande den dagen.

Vi drar dock hem till min föräldrar o blir bjudna på både bastu och middag.
Efter det så blir det övernattning i familjens sommar stuga för att sedan ta sig an finnmarkstursbanan på söndagen i stället.

Tjejerna som fått låna cyklar av mig gör det faktiktskt riktigt strongt o kör från norhyttan till bringsjöberg utan att i princip inte tidigare kört i skogen.
En o annan krasch blev det dock men alla var vid gott mod då vi avslutade resan med traktens godaste kebab.

I går tisdag så tyckte jag det var dax o få flåsa lite så alliansen o tempo fick det bli.
Kändes att jag inte var riktigt i tävlingsform men en nyttig genom körare vart det dock.
Tomas.L gästade o var endast 20 sek långsammare än Christer Olssons bästa tid på denna bana(21km)


lite närmare