sur o grinig gubbe!

Gotland visade god backform.

det avgörande rycket har gjorts o medaljerna var klara

Jahapp då var SM landsväg över för min del för denna gång.
Sex varv fick jag till innan jag åkte av klungan.
Det var ett enda stort lidande från start till mål.
Det var ju tydligen master upp för backen men jag vart fan trött redan då.

Kollade till på snitthastigheten då jag åkte av o den låg på 39Km/h så nog gick det fort.
Formen var inget vidare då jag fast att jag låg i klungan på platten fick slita ont.

Att sedan ta sig an backe efter backe vart helt enkelt för mycket för mig denna gång.

En veteran som verkligen visade att ålder spelar mindre roll var Anders Johansson Alingsås(topp 20).
Själv så får jag bita ihop och försöka bättra mig.

Men med lite distans till det hela så var det ett minne för livet. presentation,ljunkens urinerande i farten, all publik,vädret och stämningen.
Får försöka njuta av det hela fram till vintern.

Nu blir det i alla fall tävlingsfritt ett längre tag innan jag tar mig an mörksuggan.

Tempo-Sm

dom stora pojkarna på pallen.

Med feber lördag o söndag och fortsatt 10 pulsslag förhöjd vilopuls på tisdan så var jag väldigt tveksam till start på dagens lopp.
Pulsen hade dock sjunkit till bara 5 över normal vilopuls så jag tog en rövare och körde loppet.
Hade givetvis inte några större förhoppningar på resultatet och väl igång så kändes bena sisådär.
Slet mig fram till vändningen, men efteråt så kände jag igen kroppen så resterande del flöt det på lite bättre.

Roade mig med o försöka få upp farten i nerförs körningen men vevade ur vid 85km/h.
Väl i mål så hade jag blvit omkörd av tre st och plac vart 61:a av 74.Lite kul o läsa mellantiden som var som det kändes dålig.

Fredric slog mig med 13 min och
Extra kul var att han satte alla proffsen på plats-så det är bra o ställa sig i grattis kön.

Själv så känns bena bättre nu än före loppet.
Så genomköraren gjorde gott.

Förhoppningsvis så slipper jag alla vekhets symtom nu så med lite pace på fredag så borde formen vara där den borde.
Hasta la vista :)

Feber!!

För att om möjligt få lite ordning på kroppen så var jag i dag i väg o fick lite akpunktur o massage.

Att en väg sällan är spikrak har man fått lära sig med åren.
Min väg ändrade sig i lördags då jag vaknade och hade feber.
Även söndagen gick i feberns tecken.
Så nån laddnig eller träning har det inte varit tal om.
Var dock feberfri då jag vaknade i dag så förhoppningsvis kan jag rulla lite i morn inför SM-tempot.

Det bästa vore kanske o köra ett hårdare pass för väcka lungorna.
Men det är viktigare att jag är frisk till söndagens drabning(sm-linjet).

I dag så delades det ut en drös med sm medaljer och Min vän Pär Björkman tog program enligt hem sitt första sm guld-så grattis.

DNF!

Ja då har jag kört sollerö loppet. Allt kändes riktigt bra hade inga som helst problem med gesunda och på platten var farten hög men mest medvind gjorde det lätt o sitta med. Det var först vid backarna vid skeer som det visade sig att jag var för sliten. Redan vid sista knäppen på första backen så fick jag släppa tätklungan. Körde dock vidare hela första varvet men klev av när det var dax för ett andra o avslutande varv. Satt då i en klunga med pär kumlin(spårvägen) o matti scheffer (valhall). Kädes som det kunde kvitta denna gång o slita sig runt med dåliga ben o landa på en plats runt 50. Det känns som om jag blivit överkörd av en ångvält, så nu blir det mycke vila till veckan. Så jag om möjligt blir lika pigg som den här coola araben :)



En och annan tanke lägger jag på den gode Patrick Moris som kört starkt här under våren men förmodligen nu cyklat klart för denna säsong då han bröt nyckelbenet vid en krasch.
Tyvärr en av cykel sportens avigsidor med alla dom här krascherna.
Vi får hoppas att han snart är tillbaka på banan igen.

Formtoppning pågår!

Årets största mål för min del är att genomföra SM linjet på landsväg på ett för mig bra sätt.
Eftersom jag startar i elit så är målet satt på att mest ta mig runt( med blicken mot topp 50).
Jag jobbade därmed mitt sista skift före lopppet i dag.

Och eftersom Christer Ollson lovat o hjälpa mig med pace så drog jag till Leksand för lite mangling.

I måndag genomfördes 10x 4min och idag drog vi ned det till 8x4min.
Nu väntar rullning och stora matlass under morgondagen för att sedan få sig en genomkörare uppe på Sollerön.

Jag får göra en utvärdering hur det kändes och justera träningen därefter fram till SM.

Ollson på moppen

Jag skulle nog helst behöva skjuts upp för backen på lugnet för att hänga med proffsen.
Men ett par nya skor från bont gör det i alla fall 200g lättare mot mina gamla shimano skor. :)

Årets första tjejdäng!

I ett svagt ögonblick så lovade jag min sambo att jag skulle ställa upp o springa blodomloppet ett motionslopp på 10 km.

Dert kändes ju ok i april när jag hade sprungit några ggr i veckan regelbundet.

Det kändes dock inte lika bra i dag då jag knappt tagit ett löpsteg på 3mån.
Jag gick ut bra o tog rygg på bästa dam men redan efter 2km så började de kännas i bena så jag fick slå av på farten.
Efter 5km så var bena som klubbor och framsida lår stramade rejält jag slet dock på med hög puls ocgh när det bara var 1km kvar och man borde öka så fick jag lov o sänka farten för det var helt kört med bena.
I mål som 14:e man(ca 150 st) och tiden landade på strax över 40 min.
Blodsmaken satt fint i munnen och en snittpuls på 179 visade att jag hade i alla fall kämpat väl.
Men vettetusan om jag gör om ett inte utan träning i alla fall. :)

hittade lite bilder från lida.
starten

enda stenpartiet på loop 1

på väg in på loop 2

på fredagen så Var jag på skansen o firade nationaldagen.
passade på o fota sessorna på väg till skansen.

Glömde också tacka familjen bylund för natthärbärge o trevligt sällskap.

Hopp o studs tävling!

Under lördagen så rullade jag loop 1 o 3 inför lida.
Något som visade sig vara lite av en miss då jag körde riktigt illa under loop 2.
Rent tekniskt så hade jag en mindre lyckad dag men pigga ben gjorde att jag trots felkörningar och dikeskänningar hängde med hyggligt långt fram.
Hade dåligt med koll på fältet eftersom speakern inte sa nått om ställningen i min klass.

Efter loppet fick jag se att jag hade tappat över minuten på loop två mot ledande peter från antilopen.
Jag var alltså 1,40 efter när det var 20 km kvar, jag hade vid det läget sällskap av trean o fyran i min klass så jag gav järnet för att försöka skaka av mig dom.
Vart av med konkurenterna men fick sällskap av justus(h30) och nils karlsson(elit) från ck ceres.

Trodde vid det läget att segern var klar och stressar inte allt för mycket.
Vid sista skogspartiet så trycker jag dock på lite extra mest för skojs skull för o se hur mina följeslagare reagerar.

Jag blir av med båda och kör därmed på själv mot mål.
Jag närmar mig en framförvarande cyklist och tänker lite fundersamt faan är det inte en veteran ändå(han såg lite krokig ut:)
Nu är det bara 1 km kvar och när jag kommer nära så ser jag tammefan att det är en H40 åkare till och med.

Jag har bra fart in i backen o trycker på, lika bra o lägga sig först (tänkte jag)
Cyklisten som han sa efteråt hade inte ens sett mig så jag får 20 m direkt och med så nära till mål så är det klart.
Han vart nog rejält snopen med o bli omkörd så nära mål o jag hade rejält med tur där.

Var fakiskt så att jag tyckte lite synd om karln som nog trodde att segern var klar.
Segern är klar o jag närmar mig målet.

Prisutdelning och jag fick en tröja,fristart och 300 spänn i presentkort på cykelaffär.

La Dolce Vita!

Det bästa jag vet är när jag får uppleva omgivningarna i lagom lung fart.
Det har blivit en hel del av det denna vecka då jag hitintills skrapat ihop 50 mil i sadeln.
Nu har det ju inte bara blivit lugnt uan jag har även skarvat distans passen med o gästa två träningstävlingar.

På måndagen så var det tct i borlänge o vi körde mot sågmyra och avslutade på toppen av en 4km backe.
Denna gång var det lite mer normala att Tomas.L
ställde av mig.:)
Vi hade dock ett litet försprång in i backen så jag lyckades i alla fall hålla björn sjöberg bakom mig.


På tis cyklade jag till Ludvika och körde racet där med trötta ben,fick även där stryk av två man efter återigen en jobbig backspurt.
I onsdags så hade jag planerat att köra backintervaller på lugnet men jag var för slut för det så jag rullade Sm banan ett par varv i stället.
Det finns forfarande ingen asfalt på en sträcka så vi får hoppas att dom hinner fixa det.(inte långt kvar nu)


Bilden förställer en sedvanlig frukost,äter dock nu mindre med nötter och steker mer ägg i teflonpannan(utan fett).
Det hoppas jag ska göra susen för magrutorna.
är inte så där jättelätt som jag hade hoppats på för tillfället men i alla falll 3kg lätare än uppför kinnekulle(mest att kreatinet gått ur kroppen).
I dag blir det i alla fall träningsfritt då vi drar ner till stockholm för lite nationaldagsfirande.
Ja visst ja jag lättade MTB:n ytterliggare 185g i veckan då jag bytte bromsskivor.

Minnesbeta!!

Starten gick jag står i andra led och avancerar ytterliggare under dom tre första kilometrarna.
Äntligen nu ska jag vara med o raeca har jag bestämt.
Med massage o akupunktur på fredagen så känns kroppen riktigt bra.

DÅ pang pang pang låter det om framhjulet jag fattar inte riktigt vad det är men nått med hastighetsmätaren måste det vara.
Jag tar ett snabbt beslut jag stannar o fixar till det.
Det skulle jag inte gjort i samma andetag så svänger klungan in på en smalare kurvig väg och jag får höra på radion att attackerna börjar.

Så 140 man stor klunga med pigga elit ben blir för mycket för mig jag blir avställd redan där snopet nog.
Trodde ganska säkert att jag skulle kunna ta mig tillbaka till klungan genom bilkaravanen men med otroligt ryckig körning av bilarna så är det kört.

Jag hade tagit mig upp till andra bil i klungan och då accelerar bilen utav fan efter en kurva då man står helt still.
Jag vart både slut o förbannad över det hela men fortsätter då jag vet att Min vän Christer Ollson startat 5 min efter i motonsloppet.
Efter ca 5 mil så är jag ikapp körd och hänger därmed med den relativt stora motionsgänget.
Det rullar på rätt hyggligt jag pratar lite med Ollson och johan(veteranklungan)Nordkvist om vi ska attackera men johan har som mål o spara sig så mycket det går o sedan vara topp tio för dom ska få vara med eliten o köra tempo.

Såväl när vi närmar oss mål så gör jag o olsson vårt bästa för att dra fram johan så
att han ska bli topp tio.
Jag slår av ca 100 m före mål då jag anser att det här fixar johan och det gör han då han blir 4 i mål.
Jag har haft tråkigare cykelpass men jag har i alla fall fått mig en rejäl minnesbeta.
Nu väntar lite hårdare träning än tidigare för att om möjligt toppa formen lite mot sollerön och SM.