tisdag 29 juli 2008

Pariiis!

Som ni förstår så går det ingen större nöd på mig här nere äter gott(men dyrt)
och har nog hunnit med o se det mesta i sevärdheter.
Men det blir både en o annan mil man får lov o gå för att ta sig från A till B.
I morn är det i alla fall sista dan här innan semestern fortsätter hemöver till gamla svedala.

Fick tips om en bra cykel affär så den blir intressant o se den i morn.

Efter det ville alexandra tydligen hälsa på nån Mona här i Paris.

Hon har då så mycke ideer. :)




Var det inte här det skulle vara cykel tävling i dag?

Enda personen jag såg som mäöjligtvis skulle kunna kallas cyklist var Hjalmar Bengtson som släpade på ett jätte packe vatten vid eiffel tornet.

Jag drog förbi Notre Dame och bad till högre makter om lite cykel framgång till hösten.

söndag 27 juli 2008

Värme rekord i Laxå!

En riktig trevlig helg i laxå är avverkad.
1,5 km prolog skulle avverkas tyvärr så hade vi inte möjlighet o provköra banan så jag fegade rejält o bromsade mig duktigt runt banan.
Hade fått tips o o köra linje hoj med tempohjul och ångrade mig rejält när jag stod totalt still på en motvindsraka.
Nu vart jag dock bara 14 sek efter vår fartfantom tomas löfgren som vart dagens man och sopade hem prologen.

Tomas med guld medalj runt halsen.

Det var riktigt roligt både för tomas och resten av laget då det innebar för oss då att vi fick vara första servicebil i klungan.
Det innebar väl också för oss ett visst ansvars tryck att försöka behålla ledningen.

Väl på lördagen så börjar loppet med ett otal attacker varvid pär,anders o hägg är alerta o sitter med på hjul.
Tyvärr så ramlar hägg av den utbrytning som visar sig hålla hela loppet och farten stannar av rejält i klungan.

När försprånget är uppe i hela 5 min så samråder jag med dom andra över radion och vi beslutar oss för att försöka köra in utbrytningen.

Vi håller riktigt bra fart klungan och klungan sträcker ut sig på linje ett par ggr men det sliter på oss ganska rejält.
Så även Tomas som märker att vi inte riktigt pallar blandar sig i leken och håller god fart över dom backigaste partierna.

Mitt i det hela så punkterar jag också och ber lite snällt i radion om att dom ska lugna ned sig lite.
Bytet går bra men jag fick slita en hel del får att ansluta igen för när våra grabbar slutat dra så börjas det atackeras igen.

När jag väl ansluter så är jag tyvärr ganska rökt och bena börjar krampa.
Vräker därmed i mig allt vad energi och vätska jag kan få mina händer på.

snittvärmen för loppet visar sig eferåt ha varit 30 grader så svetten flödar.

Jag dricker hela 3liter vätska sista 40 km och mirakulöst så släpper krampen i sista riktigt långa backen.

Flera grupper har vid det laget redan gått så det är inte mycket till huvudklunga kvar men jag är i alla fall med på några attacker och landar på en för mig hygglig 59 plats.

Snitthastgheten landade på nära 42 Km/h och det gick ruggigt fort bitvis.
190 km visar trippmätaren och 5400 kcal hade jag förbrukat.


Gjorde dock mitt bästa för att hämta igen den förlorade energin med både pizza,cola,ostkrokar,choklad mm

I dag söndagen skulle sista etappen och 40 km tempo avverkas.

Jag kände mig mentalt laddad men ben o kropp var inte riktigt lika sugna
Tyckte dock att jag höll ett hyggligt tempo tills mot slutet då vi skulle bestiga en lång o rejält brant backe.
Kändes som om jag parkerade lite där och det gick ruggigt sakta.

Väl i mål så hade jag vissa förhoppningar om att ha avancerat upp till poäng plats.
Det är ju dom 50 första som får poäng.

Vart lite full i skratt då det visar sig att jag landade i totalen på den ärofullda platsen 51.

Ja nån lär ju få den och 51 på sverigecup är inte fyskam.
Har ju DNF på dom tre senaste linje loppen så det var rejält skönt o få resultat i alla fall.

Nu ligger jag på nyköpings vandrarhem för avfärd till Paris vid 07 snåret i morn
Au revoir!

fredag 25 juli 2008

Allians serien!

22 juli
Tempo Alstom-Snöån 18,2 km Start 18:30
29 juli
Linje Smb-Björsjö-Snöån-Hagge-Räfsnäs Start 18:30
5 aug
Tempo KM Alstom-Björsjö 30,7 km Start 18:30
14 aug
Linje KM som tidigare + Åvalla& Stakheden Start 18:30
19 aug
Tempo Haggen Runt 21,2 km Start 18:30
26 aug
Linje Hillbo GP Start 18:00
2 sept
Tempo Rekordmilen
September
MTB KM (Källbotten?)
I tisdags så smygstartartade allians serien i ludvika efter sommar uppehåll.
Eftersom jag inte riktigt kunde göra mig själv rättvisa på SM tempot då jag inte var riktigt frisk så åkte jag till ludvika efter jobbet(som ändå är på vägen hem).
På väg dit passerar jag flera lopp där jag gärna drömmer mig tillbaka med lite nostalgi.
snöggloppet,finnmarksturen och ett otal allians lopp som etsat sig kvar i minnet.
Men denna gång var det alltså tempo på programmet.

Målet för dagen var att försöka sätta personligt rekord på den 18 km långa banan som jag kör en eller ett par gånger per säsong.
Jag hade två vilodagar inlagda dagarna före så förhoppning fanns om hygggligt pigga ben.
Uppvärmningen kändes dock över jävligt seg.

Startfältet var ganska urvattnatt men det spelar ju mindre roll på ett tempo.
Jag började väldgt lugnt och nådde först efter 4km upp i tröskelpuls.
Väl vid vändning så så vänder jag på 13 min och får lite förnyad energi det kan gå.
Väl på tillbakaväg så lyckats jag öka pulsen ytterliggare några proc och nu ligger den konstant på 96 %.
Väl medveten om att det kan bli en bra tid pressar jag mig extra hårt och väl i mål så har jag kapat min bästa tid med 40 sek.

Jag kommer givetvis inte ha nått med täten och göra på helgens laxå-3dgrs
Men det känns ändå peppande o veta att formen är för mig god.

Kollade föresten christer Olsson brudpigas bästa tid på nämnda sträcka och den var ca 2.30 min bättre med 48 i snitt.(mitt snitt 43)
Så det är ingen risk att jag kaxar till mig :)

Laxå är i alla fall mitt sista lopp före semestern då jag lite lustigt drar till Paris dagen efter tour målgången.

men nu är det ju inte cykel som ska stå i focus utan jag ska vara ture turist.
För att sedan vara rejält utvilad o laddad inför för mig viktiga finnmarksturen.

lördag 19 juli 2008

Inte varje dag man får en rubrik i Dala demokraten.


saxat ur DD

Punktering snuvade Jakobsson på guldet

En punktering på framhjulet bara 1 kilometer från målet satte stopp för Jan Jakobsson, Borlänge CK, att ta guld vid H40-klassens SM-lopp i cross-country igår.

40-åringen från Borlänge berättade:
- Jag låg 20 meter efter Jonas Palmberg, OK Hammaren, Sandviken, när jag punkterade på framhjulet vid toppen av slalombacken, cirka en kilometer före målet. Dessförinnan hade jag kört ifrån tempomästaren Rolf Svensson, Falkenberg, och kände mig grymt stark inför avslutningen.

Sprang in i mål
Efter toppen av slalombacken gick det brant utför.
- Då går det inte att köra på ett punkterat framhjul, påpekade Jakobsson. Jag fick springande ta mig i mål.
Istället för minst silver fick Jakobsson nu nöja sig med 11:e plats, 8.12 efter Jonas Palmberg. Hur hade det gått i en spurt mot Palmberg?
- Jag kände mig urstark, säger Jakobsson. Jag hade kunnat ta guld eftersom jag har rutin från att spurta ppå landsväg i motsats till Jonas Palmberg.
Bäste dalaåkare i klassen bland de 41 startande, blev nu Patrik Broberg, Borlänge CK, som på femte plats var 2.27 efter Jonas Palmberg.

Lite plåster på såret när trevlige sture intervjuade mig för tidningen efter loppet.
I dag så tog jag fram racern som fått vila några dar nu med all MTB åkning.
Skrapade ihop 3 tim med 26,6 km/h och 110 i snittpuls.

fredag 18 juli 2008

MTB SM XC

Sträckan som skulle köras i dag var 4x6 km.
Jag var mycket mer lugn o sansad inför det här loppet då jag hade gott om tid att rätta till eventuella misstag.
När starten gick så hade jag lite svårt att få i pedalen och hamnar först nere på runt tionde hjul.
Men redan i första knäppen så la jag mig i omkörningsfil och avancerade upp till spets.
Körde på så mycket det gick och fick direkt en lucka.

Jag höll hela första varvet innan ryggen började protestera och rolf svenson och jonas palmberg kom ifatt o förbi.
Hade dock dom på lagom långt avstånd då jag hela tiden hade dom inom synhåll.
Ut på tredje varvet får jag lagning kaffe o cola.
Nu j-vlar tänkte jag och kroppen svarade fint och jag var ifatt rolf strax före sista varvning.
Tyvärr hade palmberg pilat iväg från en trött tempo mästare.

Jag la mig på hjul innne på stadion men så fort det började luta uppför så frågade
jag rolf om han var trött.

-Njae fick jag till svar -ok sa jag nu kör jag ropade jag sedan så röck jag ifrån honom o fick lucka direkt.
Nu var det bara framåt i sikte jag hade tagit in lite tid på palmberg när jag närmade mig sista långa utförslöpan.

Hade ögonkontakt med palmberg (ca 15 sek efter)
Ja jävlar det kan gå han jag tänka men precis i samma minut så är loppet över för min del.

Jag fick alltså framhjuls punka 1 km från mål och fick se konkurent efter konkurent susa förbi när jag tog mig mot mål springandes.
fick kämpa lite för att ta mig i mål.

Om jag var sur o grinig efter onsdagen så var jag konstigt nog inte det i dag.
En punka är det inte mycket att göra nått åt.
Jag var lycklig över hur jag satte färg på loppet och hur kul det var att köra.

När jag la upp planen för årets säsong så räknade jag inte med att kunna konkurera på xc utan långlopps sm var målet på mtb.

Så då jävlar :=
stort tack till jonas Ericsson för lagning o foton

onsdag 16 juli 2008

Svensk mästare!!!!!!!!






Nu vart det ju inte riktigt som jag ville för guldet fick i lagtävlingen.

Individuellt så vart jag förpassad till en tredjeplats.

Under loppet fick jag dock känna mig som en vinnare då jag redan i första backen passerade två konkurrenter tog därefter gubbe på gubbe så de vart till slut 7 st.
Men jag var nog lite för het för sista 2 kilometrarna var jag tvärslut och tappade nog en hel del mot mina konkurrenter
Inte heller så lyckades jag få ordning på framgaffeln så även detta lopp fick köras utan lockout.

Tur nog körde ju mina klubbkamrater Patrik Boberg och Stickan Eriksson fullgott
(9)o (10) så jag fick dock stå överst på pallen i dag ändå.
Den annars alltid så trevlige Stickan får dock dagens pajaspris då han inte hade ätit mer än frukost då prisutdelningen var färdig klockan ca 19.30


Rullade banan sur som fan över resulatet och tänkte fan jag skiter i fredagen.
Banan är nog lite för teknisk för min landsvägs kropp så nån större förhoppning på revange har jag inte.

Tröck dock i mig pizza o en rejäl gottepåse och kom därefter på lite ljusare tankar Det var ändock min första individuela sm medalj så nog ska jag dit på fredag igen.

Lär också säga att prisutdelningen var en trevlig tillställning med nationalsång, champis sprut, mm

söndag 13 juli 2008

tripp- trapp-?

Förra året fixade jag en tredje plats i H30 i år vart det en andra plats.
Får ta vänta med nästa steg till nästa år:)

Loppet startar ju som bekant med en värsting backe vilket inte passar mig nått vidare.
Jag hamnade även detta år rätt långt bak innnan backen var över(typ 50).
Vi vart dock rätt stor grupp då min kompis pär björkman låg som bromskloss i första stigpartiet så att även jag kom ikapp.;)

Gruppen elliminerades dock ju längre loppet led och efter typ halva loppet så är vi tre man i H40 i samma grupp.
Vi var dock en 6-7 man så när Min konkurrent Rolf Svensson attackerade så tänkte jag att jag sparar kraft o ligger kvar i gruppen tills vi når stigpartierna närmare slutet.
Sagt o gjort när stigarna började ta vid så attackerade jag o försökte köra in rolf.
Vart väldigt förvånad över att aldrig få syn på karln.
Så han höll solo in i mål.
Själv så körde jag ifrån dansken som var i min grupp två o tre ggr men han lyckades dock varje gång ansluta.Sista gången han anslöt var 300m från mål.
Jag var vid det laget less och gav upp och släppte iväg honom med 20m men täkte om när det var så nära mål.
Så in i sista knäppen fre spurten är jag 10m bakom då vevar han fast kedjan och jag kommer upp jämsides på toppen.
Jag känner då att jag nog förlorar spurten men just då hoppar kedjan igen för dansken och jag bjuds helt enkelt på andra platsen.

Före dagens lopp så märkte jag at det var nåt fel på framgaffeln en av luft ventilerna hade helt enkelt pajjat så min lockout funkade inte alls.
Resultatet av det under loppet var att så fort jag stod upp så gungade ekipaget betänkligt.
Det märktes rejält vid spurten men även vid en o annan brytbacke som jag definitivt kunnat forcera snabbare om jag hade haft gaffeln låst.

Skönt nog så ska det vara ett enklare ingrepp att fixa så på onsdagens XC-SM tempo
så ska hojen vara fitt for fight.

Lite kul var det i dag att både en o annan cyklist pratade med mig under loppet som om dom kände mig?

Kan det kanske bero på att folk faktiskt läser min blogg.:=

prisutdelning som är rätt värdelös enligt mig 70 startande i H40 som betalar en 500 var då borde väl pristagarna få mer än en sugga o en blomma.
Förövrigt är det ett kanon arrangemang

onsdag 9 juli 2008

Ace Ventura Träning!

I går så var var jag uppe på bergebo och kikade på stigarna där.
höll hygglig fart så det vart väl nått som kunde kallas snabbdistans.

Grymt fina stigar var det där i alla fall skulle nog gå o få till ett fint långlopp där uppe om nån orkade bry sig.


I dag då var det dax att ta i lite mer när vi i bck elit möttes upp och körde lagtempo.
Ett varv runt runn vart ruttten och vi körde 8 minutare med 2 min vila emellan.

Efter typ halva vändan så låg vi på ett snitt på 38 med vilan inräknad
så det rullade på fint.
Mina ben var väl lite sisådär då jag har jobbat natt dom 5 senaste dagarna.
men jag hängde i alla fall med.

Nått som Tomas Löfgren gjorde mer än väl då han styrde o ställde med oss hur som helst.
Han spräckte klungan både en o annan gång.
så det verkar löna sig för honom o vara pappa ledig.

Mot slutet när vi körde över hinsnoret så höll det på o gå riktigt illa o bli en ace ventura då vi fick möte med ett gäng hästar som stegrade sig och gjorde så att vi var tvugna o låsa bromsarna.

Man vart lätt nervös där, då jag han i princip jämnsides innan jag fick stopp på ekipaget.

Nu blir det yttterligare lite intervaller i morgon (men på mtb:n)

följt av vila på fre o rullning av mörksugge banan på lör.

Det borde göra mig i god form till söndagens mörksugge drabbning.

måndag 7 juli 2008

Efter regn kommer sol!


Jag har svårt för det där med o träna i regn.
Att tävla i regn bekommer mig inte speciellt.
Den senaste tidens regnande har dock gjort så att jag förlagt passen inomhus på testcykeln.

Det funkar riktigt bra då jag ändå inte vill missa tour sändningarna.

I dag dock skulle jag få lite bra fart träning genom o köra träningstävlingen tct.
Men mörk himmel och regn har gjort så jag tappat lusten för ett träningspass.
Min största anledning för att jag inte gillar o träna i regn är att det blir så mycket efterjobb med o göra rent cykeln.
Kör man racer i solsken så är det bara o ställa in hojen i garaget.
Ändå värre är det o köra MTB i regn då kan det ta timmar med o göra rent hojen efter ett 20 min lerpass.

Så därför nappade jag direkt när min kära sambo föreslog o gå o se fortsättningen på filmen Narnia.

Nu gäller det bara o inte svulla i sig allt för mycket gött.
För det är väl nått som hör till bio besök :)

Föresten vad tycker ni om min uppfräschning av sidan

tisdag 1 juli 2008

tid för eftertanke!

Jag var j-vligt less i söndags.
Fick otroligt mycket bra repons att jag kämpade väl under loppet(tack).
Själv så kände jag mig mest omotiverad.
Var inte så där taggad som jag borde ha varit.

Målet var ju att ta sig in på topp 50 och ta sig runt, nått som visad sig var samma sak eftersom fler inte gjorde det.

Det är tufft o misslyckas med sina mål.

Men det är inte heller så lätt o nå dom.
Det gäller ju och pricka formen exakt o ha sin bästa dag för året just då.
Nu var det inte så för mig så då nådde jag inte mitt mål.
Förhoppningsvis så formtoppar jag nu lite senare under säsongen.

Det är ju trots allt kortbane sm landsväg,xc sm och långlopps sm kvar så nån stans på vägen ska det nog gå.
Nu så här efteråt så med lite distans till söndagens lopp så hängde jag med hyggligt länge så det var inte så mycket som fattades för att nå mitt mål.
Pulsfilen var dock ingen rolig läsning då jag snittade för mig låga 160 och max 183.
En anledning att jag ej nådde målet kan vara att jag tävlat varje helg fram till SM.
Och var därför kanske inte helt utvilad.

Så nu ska det bli skönt med lite annat.
I dag så gjorde jag lite annat då jag la in lite Vibraplate träning
Övningen på bilden är sjukt jobbig.
Att hålla ut 1 min på ett ben är ingen lek.