Målbild!!

Allas lille gullpojke Öijer var hygglig nog att skicka över bilden nedan efter Snödrevet.(tack)
Bilden blir perfekt att använda som målbild inför sommarens MTB SM i Norberg då jag inbillar att denna målportal sitter uppe.
Så nu är det bara o titta på bilden o drömma sig bort till denna dagen då jag klyver målinjen först:)


Det var någon som undrade hur jag ligger till viktmässigt.
NU är ju inte det bara att vara lätt för att åka bra uppför så jag har kört ett utepass i veckan i backe denna vinter.
O,4 proc eller 0,5 kg har jag gått ner sedan på dom senaste 6 veckorna.
Om ni nu tror att jag jobbar stenhårt med vikten så är det fel.
Det är princip omöjligt att gå ner och samtidigt lägga på sig muskler så jag har mest haft focus på och bli starkare denna period.
Så inga morgonpromnader eller annat likartat för att bränna fett utan det är mitttränings schema på 5-8 intervallpass i veckan som har gjort att jag nu är lättare än någonsin.
Det är dock en bit kvar till målvikten men den kommer jag att sucessivt jobba mig fram till och förhoppningsvis nå mot slutet av juni.

Intervall kåt!!

Veckan har gått lite sådär som ni kanske förstår så tog det ett tag att hämta sig efter sömnbristen.
Så i dag så jobbade jag först förmiddag och laddade med cykling tv och att läsa om alla andra som tävlar.
Till råga på allt så var det strålande solsken.

Allt detta gjorde mig ruggigt ladddad o sugen på o mosa intervaller.
Jag började med o möta upp distansgänget från Borlänge som var inne på slutklämmen.
Det vart lagom uppvärmning och lite trevligt sällskap.
Jag hade luftat min dubbfria cross dagen till ära och när intervallerna kördes igång så var bena ruggigt fina.Klart årets bästa pass och dom 20x 2min som jag körde bara flög iväg jag var till och med så på hugget att när sista var klar så kände jag mig som landis såg ut när han gick i mål efter solo körningen på förra års tour.(jag hade dock bara dopat mig med pizza o annat gott dan före).Som sagt jag höll bra fart passet igenom o toppfarten på platten låg på 47 så det gick undan rätt bra bitvis.
Jag kunde ha fortsatt en bra stund till(kändes det som) men fick för mig att 20 var nog många :)
Bilden är från torsdagens distanspass
Byn ligger mellan Säter o Hedemora
Och efter vad jag kan utläsa av by namnet så bor här bara Gifta bögar :)

Japp nu har gaffeln från italien landat.Ska bli trevligt o bekanta sig med den när hojen från Stevens hittar hem till mig.

Runnrace!!

Jorå jag lyckades pallra mig upp i dag med efter nattjobb och 3 tim sömn.
Väl på plats så såg att det skulle stå mellan mig patrik Moris och Gunnar Bäckegren som vart femma på gårdagens snödrev.

Vinterhojen hade bästa dubbdäcken
så den fick göra tävlngspremiär

Lite cykelmingel :)

Ja la mig i täten

och nån km senare så atackerade min klubkomis patric Moris så då var vi bara två.
(Gunnar hade för dåliga dubbdäck för att hänga med).

Vi delade på dragjobbet.
tyckte lite synd om gunnar som fick mata själv i 8 varv
.
Sista varvet så gjorde vi dock vårat bästa för att skaka av varandra.
Men blöta o kalla så vart det inte mycket tilll attacker så det vart uppgjort i en spurt.Där moris hade lite bättre grepp och vann med hela 15 cm.(grattis Patric o tack för sällskapet)
Det vart en trevlig helg med mycket cykelsnack och det har varit skönt med lite avbrott i vinter träningen.
Men i morn så är det bara påt igen.
Over and out!
Janne.J

Jag vann(inte)!!

Jag förstår ju inte folk som struntar i och köra nått så här kul.
Efter att två år i rad tidigare fått stryk av lille Nils Magnusson i spurten så var det riktigt härligt att äntligen få tvåla dit grabben.Måste svida lite o få torsk av en 40-åring :).
Loppet då jo det var lite attacker i starten men det var först när folk började ramla i parti(vissa körde utan dubbdäck?) o minut som det delade upp sig rejält.

Jag hamnade jagandes bakom Jens W med en grupp på tre strax före oss.Jag lyckades täta jens försprång men nerför berget så kommer Lille Nils i fullfart och kör om oss på odubbad MTB? Ja se dessa ungdomar tänkte då ja :).

Väl när det började plana ut så hjälptes jag o jens åt för att täppa till luckan men jens hade en dålig dag så efter en stund var jag själv i min jakt.

Jag åt in sakta o säkert och kom tillslut i kapp.

Framför oss såg vi Nu den ensamma Gunnar Bäckegren men karln var stark o det dröjde till sista kilometrarna innan vi lyckades ansluta.

Det var asfalt sista biten inn o då märktes tydlig skillnad att jag åkte med dubb o inte Nils.
Vi skymtade nu även Öijer men det vart ingen direkt jakt utan nu skulle det spurtas.

Jag hade ju kollat avslutningen och förstod att det var nils som jag måste försöka slå.
Väl inne på den hala avslutning la jag mig helt enkelt först och skärde sista kurvan fint och stängde därmed till vägen gött för bakomvarande cyklister.
Tredje platsen var därmed bärgad :)
Efteråt bjöds det på coal o hamburgare(gött)
Och alla fick utlottningspris.(jag en strålkastare blir bra till mekandet i garaget)

Jag jobbar ju även natt denna helg så det har blivit lite sömn nu
efter loppet.
Får se om jag orkar pallra mig upp till morgondagens
Is race.
HOJ!

Snödrevet!!

Ja då är det dax för snölopp igen i Norberg.
Jag har blivit lite av en snölopsfantast då jag hitintills startat i alla som gått i ludvika och norberg.
Jag tar o intervjuar mig själv inför loppet. :)

Hur känns det janne?
Jo tack jag håller mig frisk och följer mitt uppsatta träningsprogram.
Körde sista hårda passet i dag inför helgen 15x15x60

Vad tror du om underlaget tills på lördag?
Ja det är alltid lurigt det där men eftersom det är lite is på vägarna så finns det risk för att man måste köra med dubbdäck.(väljer dock att bestämma mig på plats)

Vad kör du på för cykel?
Jo Jocke Tjernlund har lånat mig sin stevens cross så den ska bli spännande o o få prova (tack Jocke)

Till sist hur kommer det att gå denna gång toppar du andra platsen från förra året?

Ingenting är ju omöjligt men jag kommer jobba natt före loppet så det kan ju sänka mig en del.
loppet kommer nog också bli hårdare än tidigare upplagor.

Det är dock svårt o sia resultaten eftersom dom flesta väljer efteranmälan
Men en liten gisning provar jag mig på
1:a Jonas Djurback
2:a Nils Magnusson
3:a Henrik Öijer

Men en nytoppad Jens W vill nog vara med o slåss om pall platserna med.

Biffen o bananen!!!

Loppet i filmen kördes med 6 etapper på 7 dgr


Jag har väl tyckt tidigare att Micke.S har varit lite lustig med sina film recensioner.
Men i dag så fastnade jag själv framför Filmen med Biffen o bananen.
Filmen handlar ju för sjutsingen i princip bara om cykel.
Dom kör loppet 6- dagars som går genom sverige.
Men även Mälarloppet näms.
Allt i 50-tals tappning.
Fakiskt riktigt underhållande.
Ett citat#cyklister det går an att titta på dom
men prata med det, går då rakt inte :)

intervaller me fika!!

Det var som ni kanske förstår inte några pigga ben på fredagens pass.
Så öijer fick dra 100 % o jag lyckades ligga bredvid typ 50 %.
Karln hade lite av vinterform då jag var tvungen o krypa bakom så fort det gick nerför och när det gick uppför sjönk min puls?
Så solsken o lite öijer skvaller är ju inte helt fel.

5.30 vart det innan jag var hemma och jag klarade mig på en guldnougat o vatten
På bilden skymtar siljan i bakgrunden.

I dag så hade jag backintervall på schemat och tövädret gjorde att jag fick lov o välja bort min favvo backe vid dammsjön.
I stället så körde jag passet i Mora by.
Lördagar är ju fika dag så det var inte många meter till favvofiket i gustavs.
Så jag mötte upp fikagänget och dom var desto gladare denna gång.
Jocke hade lite vårkänslor då han körde odubbad ny Stevens cross.
Damen på bilden LENA har föresten gjort en fin förvandling över vintern då hon bland annat kört alla lördagspass på cykeln o därmed gått ner hela 10 kg(grattis).
Hon till och med gjorde en attack i sista backen men då tog alla i så att dom vart blåa för att inte komma efter :)

Fyror ska ju vara bra!!

Jag vet inte om alla fattade att jag försökte vara lite rolig i förra inlägget(henke)

Tidigare i veckan så har jag känt mig lite seg o har redan vilat två dar denna vecka så i dag så ville jag få till nått tufft.
Eftersom jag försöker vara cyklist så lär det ju cyklas lite.
Jag började med ett 15s x 15s x 60 allt till tour de France.
Det var tufft o sitta med i klungan men jag hade ju fläkt till skillnad mot proffsen.

Sedan så fortsatte jag med lite löpning 30s x30s x 30 st
Om det tar va tio min att komma upp i puls på testcykeln så går det utan problem när jag springer.Nådde upp i 96 % i sista intervallen och gick/lunkade vilan på runt 90 %

Avslutade dagen med lite styrka bland annat 6 x 100kg marklyft avslutade sedan med simning(100m x 11)

I morn ska tuffe Öijer få agera tåg åt mig på ett distanspass.
Jag försökte fråga hur länge vi skulle köra?
Öijer svarade hela dan :)

Svårt o bestämma sig !!

I dag så hade jag svårt o bestämma mig för vad dagens träning skulle bli.
Så jag tog tag i problemet och drog några snabba slutsatser.
Så efter ett tag så hade jag lösningen i handen.

fortsättning följer :)

Upptakts träff!!

Idag så samlades vi som skall köra elit landsväg för Borlänge denna säsong.
Vi gick igenom allt som behöver fixas inför säsongen och tittade lite på vilka tävlingar som skall köras och prioriteras.
Jag har ju deklarerat att jag satsar lite mer än tidigare på MTB,
men 16 tävlings starter kommer jag i alla fall hinna med på landsväg under säsongen.(är det tänkt)
Laget som sådant håller riktigt bra klass och nån framskjuten placering skall det nog bli.
För min egen del så tar jag det som nyttig lärdom och kommer köra för mina medcyklister och lagets bästa.

Det vart prat under kvällen om at kontakta tidningarna i länet för att visa att vi finns till,men även om rött ingår i klubbdressen så är jag glad att byxorna inte ser ut som på bilden (visar lite väl mycket) :).

Träningen: Har gått lite sisåär det är en tuff period nu då det gäller o få kroppen att höja sig ett snäpp mot tidigare.
Kände mig seg under måndagen så det blev en extra vilodag men idag så togs det igen med först ett testcykel pass och sedan ett 4x4min pass löpning (maxpuls 178 och snitt 152.)

Jävlar i låda(va de snöar)!!!!!!

Jag hörde på radion at dom hittat blåbär ute i skåne.Jag kan lugnt säga att här är det ingen risk för de.

I går var det tänkt att jag skulle köra backintervaller med fika(distans ska ju vara hyperfarligt:)men intervallerna snöade bort då jag hade fullt upp med ta mig fram på vägarna efter allt snöande.

Så det fick bli intervaller i dag i stället o då på testcykeln.
Det sägs ju att man blir bra på det man tränar så jag hoppas jag blir bra på det jag körde i dag.
Jag körde 30 s x 30 s 30 st med 120 kadens och 170-180 puls